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2026年01月19日

1日にタンパク質100gとか取るの大変過ぎやろ

雑談│食生活│07:03│コメント(16)
1 ： 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/01/18(日) 07:24:27.090 ID:+kjPUrtw0.net
俺の体重だとそのくらい取らないと筋肉デカくならないらしい
プロテイン3回くらい飲まないとダメじゃん


2 ： 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/01/18(日) 07:24:54.121 ID:+h5PFpgD0.net
脂肪削ってから言え


3 ： 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/01/18(日) 07:28:20.411 ID:0B2m8+y20.net
プロテイン飲む前にもっと追い込めよ


転載元スレッド：https://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1768688667/






俺の経験則として「ブスほど不細工男に厳しくイケメンと付き合いたがる傾向アリ」というものがあるのだが

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4 ： 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/01/18(日) 07:28:36.775 ID:+kjPUrtw0.net
体重1キロにつき1.6から2グラム取らないとダメらしいんだけどヤバないすか？


40 ： 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/01/18(日) 08:26:14.400 ID:RDprFgOl0.net
>>4
タンパク質をそんなに摂取したら腎臓がダメージ受けるよ
だからボディビルダーは短命なんだよ



5 ： 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/01/18(日) 07:29:30.391 ID:rMqUPpEk0.net
ヤバいのは贅肉だらけの肉体だよ


11 ： 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/01/18(日) 07:31:39.583 ID:oNg7voyo0.net
>>5
これ



6 ： 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/01/18(日) 07:30:20.930 ID:3lDyMqRX0.net
牛乳と豚汁と麦飯と焼き魚か野菜炒め食ってたら自然と身体がデカくなるが


7 ： 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/01/18(日) 07:30:47.554 ID:W49nre1v0.net
ある程度の高負荷トレーニングしてる場合のみだぞ
有酸素中心とか普通のトレーニングなら体重数値の1.2〜1.4倍グラムくらいでいい


8 ： 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/01/18(日) 07:30:54.715 ID:/ggxyxA20.net
そんなでかくしてどうすんの


9 ： 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/01/18(日) 07:31:03.982 ID:0B2m8+y20.net
マジレスしてやるけど、ガチ勢以外はそんなたんぱく質取ると逆に体に悪いし太るだけ


10 ： 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/01/18(日) 07:31:10.653 ID:6ZSWOzo2r.net
摂りすぎだろ
スポーツ選手ちゃうねんから


12 ： 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/01/18(日) 07:32:11.362 ID:0B2m8+y20.net
本当に追い込んで高負荷トレーニングしてるガチ勢以外はたんぱく質は食事だけで足りる
プロテインとか情弱の飲み物


16 ： 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/01/18(日) 07:36:10.085 ID:W49nre1v0.net
>>12
意識的に摂らないと意外とたんぱく質足りなかったり時間で摂取量偏るからプロテイン自体は普通にありだぞ
タイミングも何も考えずにプロテインだけ飲んでればいいと思って飲んでるバカが問題外なだけ



13 ： 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/01/18(日) 07:32:43.604 ID:WDzUTOuF0.net
腎臓って2つあるらしいな


14 ： 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/01/18(日) 07:35:28.056 ID:vk6qoIlw0.net
腹に筋肉がついて来て大変だ


15 ： 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/01/18(日) 07:36:07.526 ID:+kjPUrtw0.net
取り過ぎなん？体重×1.2グラムとかにしといた方が良いか


18 ： 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/01/18(日) 07:42:36.060 ID:W49nre1v0.net
>>15
どこを目指してるかによる
ボディビルダー、パワーリフター目指して本格的にトレーニングするなら2倍くらい摂ってもいいけど偏らないようにする
一般的な筋トレならたんぱく質摂りすぎても筋肉に有効活用されないで最終的に脂肪になるだけで腎臓、肝臓にも負担かかる



17 ： 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/01/18(日) 07:39:14.288 ID:tS0PFB0X0.net
痩せろよ気持ち悪いデブ


19 ： 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/01/18(日) 07:45:35.402 ID:ilcpWd0H0.net
標準の人は1日60gでいいとか聞いたけど


20 ： 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/01/18(日) 07:50:40.982 ID:W49nre1v0.net
>>19
特に運動とかしてなかったら体重の数値-10gくらい摂ってれば問題ない(体重70kgなら60g)



21 ： 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/01/18(日) 07:57:01.667 ID:bLIYCulP0.net
そんなたんぱく質取ってたら賢臓ぶっ壊れるし激しいトレーニングもしてないなら筋肉もつかないからまじで全てが無駄


22 ： 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/01/18(日) 07:57:44.616 ID:fW95V7D00.net
みんなムダにしてるタンパク質があるだろ


23 ： 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/01/18(日) 07:58:54.750 ID:sCB18kOh0.net
そんなとったら腎臓死ぬ


24 ： 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/01/18(日) 08:00:00.798 ID:bLIYCulP0.net
消化されずに無駄になったたんぱく質がどうなるかを調べた方が良い
毒になり体を蝕むようになる


25 ： 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/01/18(日) 08:01:30.386 ID:2/qFx3Z80.net
3食米食ってるけど俺は足りてる？


26 ： 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/01/18(日) 08:01:40.374 ID:bLIYCulP0.net
筋トレしてる奴等が早死にしていく原因は健康を犠牲にして筋肉を追い求めているからで筋肉をそこまで追い求めてもいないのに健康だけ犠牲にしていたら笑われる


27 ： 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/01/18(日) 08:03:04.145 ID:+kjPUrtw0.net
おまえらとAIの言ってることが全然違うの草


28 ： 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/01/18(日) 08:05:13.819 ID:K7IvevxV0.net
普通に飯食ってたらプロテイン一回でいいだろ


29 ： 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/01/18(日) 08:06:32.978 ID:+kjPUrtw0.net
>>28
普通に飯食ってたら1日で50gとかしか行かなくね？



30 ： 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/01/18(日) 08:06:45.600 ID:XdEZP2N50.net
まずはその無駄な脂肪絞れ


31 ： 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/01/18(日) 08:10:20.813 ID:8HMmIdBo0.net


たんぱく質は出来るだけバランスよく食事でとるんだよ
健康面を考えてプロテイン取らないトレーニーも増えている
プロテインは普通に食事してたらたんぱく質過剰摂取になりやすい
賢臓犠牲にして筋肉を手に入れたいガチ勢は覚悟の上でやっている


32 ： 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/01/18(日) 08:15:10.346 ID:WGlhIygS0.net
タンパク質よりまずバランスよく栄養摂取することを意識すべき


33 ： 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/01/18(日) 08:16:26.316 ID:gYH7U44h0.net
あすけん入れて1日の食事チェックしろ


34 ： 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/01/18(日) 08:17:09.400 ID:8HMmIdBo0.net
間違いなくプロテイン3回はやりすぎ
賢臓壊れたらもう修復不可能
その頃には臓器全体が疲労している


35 ： 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/01/18(日) 08:19:51.300 ID:+kjPUrtw0.net
今は筋トレした日に2回飲んでしてない日は1回だけ飲んでるけど計算したらやっぱタンパク質足りねーんだよな


36 ： 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/01/18(日) 08:20:49.939 ID:8HMmIdBo0.net
足りないのはおまえのおつむだよ


37 ： 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/01/18(日) 08:24:08.736 ID:+kjPUrtw0.net
攻撃的な老害しかいねーのかよ


38 ： 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/01/18(日) 08:25:37.043 ID:uHp1fXho0.net
それでデブなの？


43 ： 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/01/18(日) 08:28:11.349 ID:+kjPUrtw0.net
>>38
179センチの68キロや



39 ： 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/01/18(日) 08:26:08.441 ID:XJVHGwGw0.net
筋肉気にする暇あったら脂肪減らせ
デブは臭いしたんぱく質の取りすぎも臭い


41 ： 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/01/18(日) 08:27:00.215 ID:iA5lYinF0.net
プロテインお腹緩くなる


42 ： 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/01/18(日) 08:27:15.240 ID:8HMmIdBo0.net
じゃあ聞いてやるけど
そんな無駄にたんぱく質取ってどんなトレーニングしてんの？


44 ： 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/01/18(日) 08:29:14.570 ID:+kjPUrtw0.net
>>42
いや無駄っていうか体重×1.6から2グラムのタンパク質取るのが良いって見たんよ


46 ： 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/01/18(日) 08:32:59.944 ID:8HMmIdBo0.net
>>44
それはトレーニングしてる前提


47 ： 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/01/18(日) 08:33:59.407 ID:moRkbfy10.net
>>44
現時点でトレーニングもしてない段階なら維持する筋肉もないし普通に1.2倍程度のたんぱく質目標にしてトレーニングするのがいいぞ


49 ： 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/01/18(日) 08:35:31.479 ID:+kjPUrtw0.net
>>46
懸垂とプッシュアップバー使って足上げスロー腕立てとプランク


51 ： 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/01/18(日) 08:36:55.453 ID:WGlhIygS0.net
>>49
脚トレから逃げるな


53 ： 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/01/18(日) 08:37:24.923 ID:moRkbfy10.net
>>49
自重トレだけならたんぱく質は1.0〜1.2倍でいいぞ


54 ： 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/01/18(日) 08:37:44.029 ID:w7Po3yqw0.net
>>49
そんな程度のトレーニングならそこまでたんぱく質いらないやん


55 ： 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/01/18(日) 08:49:34.442 ID:+kjPUrtw0.net
>>53
自重なら少なくていい」が当てはまる人

正直これ👇だけ
• 軽い腕立て10回を2セット
• 疲れる前にやめる
• 筋肥大目的じゃない

君は完全に当てはまらない。

⸻

結論（君向け）
• 自重トレでも
• キツい・限界近くまでやるなら
• ウエイトとほぼ同じ考えでOK

つまり
👉 今のトレ内容ならタンパク質はケチらない方がいい

もし
「食事だけで何gいけてるか」
「プロテイン何杯が現実的か」
そこも一緒に計算してほしければやるよ👍

らしいけど筋肉デカくしたいなら1.2以上は欲しいって事らしい



45 ： 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/01/18(日) 08:29:36.158 ID:WGlhIygS0.net
筋肥大には糖質脂質やビタミンミネラルも必要だからな
タンパク質の過剰摂取なんてリスクのある行動より先に栄養バランスを意識すべき


48 ： 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/01/18(日) 08:34:21.370 ID:8HMmIdBo0.net
筋トレ失敗するあるあるNo.1が
たんぱく質だけにこだわりたんぱく質だけとれば良いと思ってる


50 ： 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/01/18(日) 08:36:44.612 ID:XJVHGwGw0.net
自重でそのたんぱく質量は何が目的なの


52 ： 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします ：2026/01/18(日) 08:36:59.982 ID:qlGW7eUU0.net
胸肉orササミ50g食えばたんぱく質だいたい10gらしいからすぐだろ


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雑談│食生活│07:03

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 コメント一覧 (16)

    • 1. 名無しさん＠まとめたニュース
    • 2026年01月19日 07:36
    • もうAI様が正しいんだ！って馬鹿が出てきてるんだね
    • 0
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    • 2. 名無しさん＠まとめたニュース
    • 2026年01月19日 08:06
    • 豆腐と卵と鶏食えば30gは簡単にいくしもうちょい量増やせば60gも割とすぐ
      というかプロテイン飲みすぎて体壊したボディビルダーとかいるの知らんのか、なんでも過度なのは避けるべき
    • 0
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    • 3. 名無しさん＠まとめたニュース
    • 2026年01月19日 08:59
    • 話聞かねえゴミは４ねよ
    • 0
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    • 4. 名無しさん＠まとめたニュース
    • 2026年01月19日 09:22
    • 炭水化物たくさん摂っていればたんぱく質はそこまで多くなくていいっていうメタアナリシスもある
      そしてこういうので言われるたんぱく質摂取量は実際の体重ではなく除脂肪体重だから実際には自分の実体重×1で充分だったりする
      1.6とかは上級者レベルの基準だよ
    • 0
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    • 5. 名無しさん＠まとめたニュース
    • 2026年01月19日 10:10
    • 脳細胞の栄養源は糖質だけ
      適度に糖質取らないとバカになるぞ
    • 0
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    • 6. 名無しさん＠まとめたニュース
    • 2026年01月19日 11:22
    • 問題は４０〜５０歳代からよね。運動量と蛋白摂取量増やさないといけないのに休息は７２時間必要とか難易度爆上がり。
    • 0
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    • 7. 名無しさん＠まとめたニュース
    • 2026年01月19日 11:36
    • いうて今食ってるであろう白米の中にもタンパク質が含まれてる

      プロテインのようにタンパク質だけを目的に取るものをあえて摂取せんでも、ちゃんと食事してれば必要量のタンパク質は取れてる
    • 0
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    • 8. 名無しさん＠まとめたニュース
    • 2026年01月19日 12:12
    • たいして運動しない奴がそんなに摂取しても腎臓に負担行くだけだろ
    • 0
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    • 9. 名無しさん＠まとめたニュース
    • 2026年01月19日 12:30
    • 晩飯にゆでたまごと納豆とサラダチキンと普通の弁当で50gくらいいくだろ
      それに朝食昼食で80gくらいはあっさりいく
    • 0
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    • 10. 名無しさん＠まとめたニュース
    • 2026年01月19日 12:32
    • 白米にもタンパク質がーとか必要な量、摂取できる量気にせず名目として入ってますってだけで十分な量摂った気になるよりどうやって摂ればいいんだとか考える方がよっぽどマシだよ
    • 0
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    • 11. 名無しさん＠まとめたニュース
    • 2026年01月19日 13:56
    • 憶測と想像でコメントしてる奴多過ぎ
      やり方や方法は色々あるので自分にあったものを選べば良い
      他人のやり方が自分に合うとは限りないからな
    • 0
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    • 12. 名無しさん＠まとめたニュース
    • 2026年01月19日 16:06
    • 鶏むね肉100g中にタンパク質は23g含まれるそうな。
      つまり朝100g、昼150g、夕250gで目標達成やろ？
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    • 13. 名無しさん＠まとめたニュース
    • 2026年01月19日 21:06
    • どうせ後悔するのは自分なんだし人の話を聞く気がないなら好きようにすりゃいい
    • 0
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    • 14. 名無しさん＠まとめたニュース
    • 2026年01月20日 01:53
    • そんなに食っても吸収しきれず下から出るだけ
      つまり半分残してごみ箱シュートしても栄養効果は大差ない
    • 0
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    • 15. 名無しさん＠まとめたニュース
    • 2026年01月20日 13:33
    • パン食って牛乳飲んでチーズか肉食えばいいだけ
    • 0
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    • 16. 名無しさん＠まとめたニュース
    • 2026年01月29日 10:49
    • まずはそれだけ食えるよう胃の調子を整えないと
      太れない奴は身体大きくできないから
    • 0
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