2021年01月17日

(筋トレ) 体重増やす方法教えてくれ

1 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/17(月) 22:09:25.709 ID:Cyl9zqmUd.net
176 56のガリ。筋肉付ける前に体重増やさんと筋肉付かん 教えてくれ








ニューヨーク、トランプ関連企業全てとの契約停止

「空島編はクソ」←こいつ

イギリスで1ポンドの結婚指輪が話題に 激安でも可愛ければ良いと1週間で2万個も売れてしまう

大学を卒業論文無しで卒業したやつ俺以外にいる?

サーモンを死ぬほど食べたい




2 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/17(月) 22:10:04.276 ID:Bu0FatBZ0.net
筋トレやるよりスポーツ通して鍛えた方が楽だよ


6 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/17(月) 22:13:11.382 ID:Cyl9zqmUd.net
>>2
ヒッキーだからヤダ



3 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/17(月) 22:10:18.106 ID:PVJQEhRK0.net
ジム行って個人指導受けてこいよ
素人じゃマジむずい



4 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/17(月) 22:10:43.913 ID:24mnFxx9d.net
朝の時点で胃が動いてないと一日の摂取カロリーが低いから、朝からガッツ食べる。
寝る前に高カロリーなもの摂取するとなおよし



7 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/17(月) 22:14:04.083 ID:Cyl9zqmUd.net
>>3
高校せいだから金ない市民ジムで頑張ってる

>>4
まじか。どんなじゃあ朝からどんな食べ物がいいの?普通にステーキとか?



5 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/17(月) 22:11:32.811 ID:mSTHtfU80.net
筋肉つける前に体重増やすんじゃなくて筋肉と脂肪が増えるから体重が増えるんだぞ


8 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/17(月) 22:14:25.694 ID:Cyl9zqmUd.net
>>5
なるへそ



9 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/17(月) 22:14:37.059 ID:PVJQEhRK0.net
デブは重力に抵抗するために筋肉が付きやすく痩せても筋肉が残ってるケースが多いので
筋肉が付いたことを実感できやすくそれをモチベーションとしてがんばれたりする

ガリは元々筋肉がついてないので肥大させるための飯を食わない最低限の食事しかしてないので
筋肉を発達させづらく筋肉が無いのでトレーニング効果がでづらくモチベーションが無くなって辞めるケースが殆ど



10 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/17(月) 22:15:58.494 ID:ZDNMjrU+0.net
こんなアホなとこで聞いてないで石井直方の本でも買って来い
日本にまともなトレ知識ある奴なんて大しておらん



11 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/17(月) 22:16:00.768 ID:e09SfFeq0.net
クソガリは筋肉ついたことがすぐ実感できるから勘違いしてやらなくなる


12 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/17(月) 22:16:37.014 ID:xb1g1KVC0.net
筋トレしながら飯増やしていけば体重は増えるだろ
何に悩んでるのかわからん



13 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/17(月) 22:18:18.762 ID:L/z/UIUk0.net
もっと食え
吐いても食え



14 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/17(月) 22:19:44.993 ID:kxLNgoY20.net
やめないことがいちばんやな


15 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/17(月) 22:23:47.232 ID:lIAl0ILH0.net
ある程度調べたら?
嘘を嘘と見抜ける知識ないだろ



16 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/17(月) 22:25:12.617 ID:BDkwCKoFa.net
ジムいきながらチャンピオンあたりのウエイトゲイナー飲めばいいんじゃない
どうせ飯の量増えて筋肉ついてくるから太ってからとか遅すぎる



17 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/17(月) 22:29:37.456 ID:rdc23VeYa.net
筋肉つける=脂肪つけて太る必要がある と思ってる脳足りんいるよな


19 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/17(月) 22:35:59.550 ID:VcQzgXQg0.net
106kgまでデブったワイが70kgまで減量したら
もれなく普通の人より10kgくらい筋肉量が多くなってた



20 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/17(月) 22:45:54.371 ID:mSTHtfU80.net
ぷろたんって3年やってベンチ100あがらんのか


21 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/17(月) 22:46:59.788 ID:Cyl9zqmUd.net


今日の自炊
どこか改善点ある?白米と肉は少し食いかけだから減ってる
一応これ以外にトマト バナナ コーンフレーク プロテイン インスタントラーメン ポテチが追加できる



22 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/17(月) 22:49:39.271 ID:7KoXicJt0.net
>>21
pfc計算して毎日それを満たす食事をロボットのように続けるだけ
クソみたいな情報に惑わされるな



24 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/17(月) 22:55:24.771 ID:VcQzgXQg0.net
>>21
植物性たんぱく質はからだがでかくならないからマッチョになりたければ豆腐はいらない
ちな野菜もべつにいらない



25 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/17(月) 22:57:54.273 ID:lkSTbGnn0.net
>>24
こいつバカか?植たんでもでかくなるわ
しかも野菜も栄養的に必要だし



23 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/17(月) 22:49:51.296 ID:mSTHtfU80.net
ポテチ買う金で鶏胸肉買え


26 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/17(月) 23:15:02.785 ID:mSTHtfU80.net
動物性タンパク質と炭水化物だけとってりゃいいってもんじゃねーよ


27 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/17(月) 23:31:57.047 ID:e09SfFeq0.net
黙って食ってろザコ


28 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/04/17(月) 23:41:38.746 ID:FCipWVD/0.net
肉食え

若者の車離れの原因って貧しくなったからだろ

あいみょんがもし90年代におったら

新入社員だが可愛い女上司の家の近くに住むことになった

好きだったラーメン屋がいつの間にか店を畳んでた時の悲しさ

2億もらえる VS 年収600万の大手企業に入社

イギリスで1ポンドの結婚指輪が話題に 激安でも可愛ければ良いと1週間で2万個も売れてしまう

大学を卒業論文無しで卒業したやつ俺以外にいる?

【東京五輪】中止の可能性濃厚へ

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雑談│16:36

 コメント一覧 (13)

    • 1. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2021年01月17日 17:03
    • トレーニングをして筋力上げるとエネルギーの消費量があがる

      身体にストレスを与えてる状態だから吸収率も勝手に高くなって飯をガシガシ食えば適当に体重は増えるよ

      でも筋力上げると無駄に消費量が高くなって仕事中とかに低血糖状態になったりもするんよね
      自分の環境にあった形が良いと思うよ
    • 0
    • 2. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2021年01月17日 17:48
    • 高校生ならそんなもんだろ。
      30過ぎれば嫌でも太る。
    • 0
      • 4. 名無しさん@まとめたニュース
      • 2021年01月17日 17:51
      • >>2
        これ良く聞くけど、
        高校生でだってデブやガタイ良い奴いるじゃん。

        そういう人と比べて自分は…って思ってる人に、そのアドバイスは意味なくない?
      • 0
      • 7. 名無しさん@まとめたニュース
      • 2021年01月17日 18:43
      • >>2
        成長期に体の下地ができてないと、あなたの言うように脂肪が簡単に付くね
        下地がある人は50になっても付きにくい

        今の10代20代は糖質制限とか食事制限の広告に騙されて肥満予備軍だよ
      • 0
    • 3. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2021年01月17日 17:48
    • 高校生で自炊か。
      苦労してそうだな。
    • 0
      • 9. 名無しさん@まとめたニュース
      • 2021年01月17日 20:13
      • >>3
        どこか改善点ある?って・・・。 根本的に176の高校生のくせに量が少ない。この3倍は食べなきゃw 金もたんかもしれんけど・・・。
      • 0
    • 5. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2021年01月17日 17:51
    • トレーニングは腕立て20回がMAXとして、小休憩挟んで次は15~18回
      次に12~16回位に追い込んでやっと成長するから結構キツいよ
      プルプルして動けない状態まで追い込むからね
      あくまで単純に言うとこんな感じ
      それだけじゃないけどね
    • 0
      • 10. 名無しさん@まとめたニュース
      • 2021年01月17日 20:15
      • >>5
        両手くっつけて、脇締めると、尚よろし。
      • 0
    • 6. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2021年01月17日 18:00
    • 太りやすい人は吸収率が高いんだよ
      鍛えると強くなりやすい反面太りやすくもある
      機能としては超優秀なんだけど、ファッション的に考えるなら体重よりも腕周りや腰周りのサイズを測るのが大事じゃないかな?
      体重が増えない人はエネルギーの消費が高すぎるか、身体が根本的に弱い人になるんだろうけどそのままで良いと思うよ。
    • 0
    • 8. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2021年01月17日 18:50
    • 胃腸が弱いなら皆が言うようなドカ食いは難しい。
      俺は筋トレしながら、量は増やさずに1日5回食った。
      で豆乳を1L。
      163cm46kg→56kg
    • 0
    • 11. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2021年01月18日 04:49
    • 天一こってり大盛を毎日2食スープも勿論残すな!後、ビール中ジョッキー3杯
      唐揚げとチャーハン大盛も当たり前だが食べろ事でさ、週3は間に焼肉食べほへ
      朝は質素に吉牛超特盛1杯とデザートで朝マックのエッグマックマフィン2個
      アップルパイを2個にコーラーがお勧めだよ〜
      当初の目的は鍛えようとして始めたが3ヶ月で179傳毅K〜112kへ・・・
      その後・・・鍛えようとしたが・・・体が思うように動かず服も合わず・・・
      次第に腰や膝にきたが!去年のコロナの自粛規制中に家に引きこもり
      3ヶ月自己流でダイエット&筋トレで112k〜72kのちょいマッチョに♪
      その時の食事は、増えるワカメ 冷凍庫の若鳥胸肉2k×20袋以上に冷凍ホウレン草にミックスベジタブルやリンゴにパイン後は・・・たまにうまかっちゃん&すがきや3袋食いくらいかな〜
    • 0
      • 13. 名無しさん@まとめたニュース
      • 2021年01月25日 10:28
      • >>11
        頑張ったね
        継続こそ力なりだから
        習慣にして維持してくれな
        一番難しいところではあるけど
      • 0
    • 12. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2021年01月18日 04:53
    • 訂正※当時は吉牛特盛でした。

      天一こってり大盛を毎日2食スープも勿論残すな!後、ビール中ジョッキー3杯
      唐揚げとチャーハン大盛も当たり前だが食べろ事でさ、週3は間に焼肉食べほへ
      朝は質素に吉牛※特盛1杯とデザートで朝マックのエッグマックマフィン2個
      アップルパイを2個にコーラーがお勧めだよ〜
      当初の目的は鍛えようとして始めたが3ヶ月で179傳毅K〜112kへ・・・
      その後・・・鍛えようとしたが・・・体が思うように動かず服も合わず・・・
      次第に腰や膝にきたが!去年のコロナの自粛規制中に家に引きこもり
      3ヶ月自己流でダイエット&筋トレで112k〜72kのちょいマッチョに♪
      その時の食事は、増えるワカメ 冷凍庫の若鳥胸肉2k×20袋以上に冷凍ホウレン草にミックスベジタブルやリンゴにパイン後は・・・たまにうまかっちゃん&すがきや3袋食いくらいかな〜
    • 0


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