2020年12月05日

1日の摂取カロリーを1300kcalに抑えてるのに一週間で100グラムしかへらない

1 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/10/05(木) 07:35:42.962 ID:q4DW6mxKd.net
なんで(´;ω;`)








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2 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/10/05(木) 07:36:09.811 ID:4oueoq+l0.net
カロリーの内訳次第


4 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/10/05(木) 07:36:57.782 ID:q4DW6mxKd.net
>>2
タンパク質と炭水化物が大半



9 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/10/05(木) 07:38:52.330 ID:8S8Gvucip.net
>>4
野菜を摂れ
サラダにベーコンか刺し身入れて食え



12 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/10/05(木) 07:39:30.720 ID:q4DW6mxKd.net
>>9
野菜はスープ等でたくさんとってる



3 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/10/05(木) 07:36:21.049 ID:jFGnnPpv0.net
俺も食べないで口に含んで吐いてるのに全然減らない


5 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/10/05(木) 07:37:15.202 ID:7FraCW+Da.net
蘇のペースなら一年で5キロ近く痩せることになる


8 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/10/05(木) 07:38:29.493 ID:q4DW6mxKd.net
>>5
一年で5キロしか痩せないの!?



6 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage] :2017/10/05(木) 07:37:36.808 ID:yiRMyqe1d.net
わかる(´・ω・`) 


7 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/10/05(木) 07:38:11.978 ID:4oueoq+l0.net
何グラムずつくらい?


10 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/10/05(木) 07:39:04.634 ID:q4DW6mxKd.net
>>7
そこまで詳しく確認してない…
ちゃんと分量把握しないとだめなのか



11 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/10/05(木) 07:39:22.924 ID:YkrMIDCQd.net
ちったぁ動け


13 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/10/05(木) 07:39:31.986 ID:4oueoq+l0.net
カロリーがわかるならわかるやろ


14 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/10/05(木) 07:39:38.292 ID:jp9PQ6qNa.net
1キロ痩せるのに6000キロカロリー消費だっけ


15 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/10/05(木) 07:39:48.324 ID:igrFPUU+a.net
体重より体内のバランスが大切。後は筋肉がつけば体重は減らない。よって体重に拘るのは間違っている。


19 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/10/05(木) 07:40:39.383 ID:q4DW6mxKd.net
>>15
筋トレしてるからか??



16 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/10/05(木) 07:40:17.618 ID:3CwCzVfma.net
太るのに何年何ヶ月もかけてるんだから痩せるのもまた然り


17 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/10/05(木) 07:40:25.555 ID:pU/1OJspd.net
体脂肪って排泄より呼吸で減るんだよな
有酸素運動やりまくれ



18 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage] :2017/10/05(木) 07:40:34.617 ID:yiRMyqe1d.net
脂肪1kgは7000カロリーやぞ(´・ω・`) 

運動してないなら1日1600カロリーぐらいは生きるのに使うので(´・ω・`) 

食べるのが1300なら300カロリーの利益(´・ω・`) 

でも300キロ抜いたら300キロ分やせる訳じゃないから(´・ω:::;:.....



20 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/10/05(木) 07:40:45.212 ID:jzTMGFCya.net
1日1500くらいにしてたけど75から67くらいまで2ヶ月くらいで落ちたよ


22 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/10/05(木) 07:41:44.462 ID:q4DW6mxKd.net
>>20
二ヶ月でそれなら十二分



21 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/10/05(木) 07:41:08.367 ID:4wkJbASYx.net
一キロ7200カロリーくらいだから普通にしてれば痩せてるはず


23 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage] :2017/10/05(木) 07:42:33.994 ID:S7ZkXLhP0.net
まあ元の体型にもよるわね


24 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/10/05(木) 07:42:42.424 ID:uTzogosc0.net
体重の変動の一番大きな要素は水分だから

水分の変動誤差で体重変化がわかりにくいだけ
もしくは間食、カロリー計算ミス、消費カロリーが1500しかない等



31 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/10/05(木) 07:44:49.110 ID:q4DW6mxKd.net
>>24
1日で体温維持とか呼吸だけで1500って消費するもんじゃないんか?



34 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/10/05(木) 07:46:48.535 ID:uTzogosc0.net
>>31
性別体重筋肉量

ヒッキーなら1500以下くらいまでは下がる気がする



37 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/10/05(木) 07:48:02.816 ID:pU/1OJspd.net
>>31
基礎代謝1600kcalとして200kcalの収支1週間で1400kcal
脂肪1kgあたり7200kcalといわれてるから194g脂肪が減るはず
しかしながらなんも運動してないっぽいから筋肉も同時に減らしてるから
100gは妥当だろ



38 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/10/05(木) 07:48:46.227 ID:q4DW6mxKd.net
>>34
一応仕事してる
156cm51キロ筋肉量不明



41 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/10/05(木) 07:50:38.139 ID:q4DW6mxKd.net
>>37
うーん、なるほど
計算するとおかしくはないのか
やっぱり運動か…



43 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/10/05(木) 07:50:45.401 ID:uTzogosc0.net
>>38
女?
基礎代謝とかこんな封に書いてあるよ

女性の基礎代謝の平均は?上げるにはどうしたらいい?
https://sweedy.info/kisotaisya/



48 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/10/05(木) 07:53:17.008 ID:q4DW6mxKd.net
>>43
思ったより低かった…



49 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/10/05(木) 07:53:32.535 ID:bnP/YFtN0.net
>>41
お前は間違ってないんだぞ
今の頑張りで収支はトントンまで来てるんだよ
この先は、追加で運動した分が丸々全部儲け=ダイエットになるんだぞ



54 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/10/05(木) 08:07:52.866 ID:dh1fDBN20.net
>>48
思ったんなら即行動



25 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/10/05(木) 07:43:31.233 ID:pU/1OJspd.net
痩せたいなら炭水化物は極力とらないのが定石だぞ
血糖値下げて有酸素運動しまくるのが普通



32 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/10/05(木) 07:45:19.108 ID:q4DW6mxKd.net
>>25
炭水化物カットダイエットしたことあるけど眠れなくなった(´;ω;`)



26 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/10/05(木) 07:43:58.226 ID:4Lon9JgOd.net
5,6日何も食えなくなった事あったけど1kgも減らなかったな
まぁ体重元々少ないせいだろうけど



28 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/10/05(木) 07:44:19.510 ID:8S8Gvucip.net
筋トレじゃなくて軽いジョギングかウォーキングにしろ
あと炭水化物ばっか摂ってたら腹だけ出て餓鬼みたいになるから2、3分くらい腹筋でもしとけ



29 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage] :2017/10/05(木) 07:44:22.008 ID:yiRMyqe1d.net
はじめの一歩の鷹村の減量見てると俺もがんばろうってなるわ(´・ω・`) 


30 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/10/05(木) 07:44:36.586 ID:jzTMGFCya.net
運動もせず炭水化物摂りまくってたけど痩せたからダイエットってちょろいわ、


33 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/10/05(木) 07:45:54.993 ID:o6JzvUjqd.net
俺なんか毎日2000kcalにおさえて
毎日20000歩歩いてるのに
一ヶ月で1kgずつ増えてくわ



35 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/10/05(木) 07:47:35.775 ID:uTzogosc0.net
>>33
徒歩2万歩なんて100kcalとか程度定期



36 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/10/05(木) 07:47:48.036 ID:8S8Gvucip.net
2000kcalってダイエットの範疇じゃないしなあ


39 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/10/05(木) 07:49:15.530 ID:uTzogosc0.net
急に減らすと省電力モードにはいるもん
水分も100g単位で変動する
1週間とか考えてもダメ
最低1ヶ月の変動が目安



40 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/10/05(木) 07:50:05.304 ID:pU/1OJspd.net
水泳したらもちろん痩せるけど
直前直後の水分の変動で700gくらい減ってるわ



42 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/10/05(木) 07:50:43.875 ID:H9sUbIc30.net
摂取カロリー500kcal未満に抑えつつ運動すれば1月で-5kg行けるで


45 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/10/05(木) 07:52:10.004 ID:pU/1OJspd.net
>>42
アウシュビッツやんけ



44 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/10/05(木) 07:52:01.600 ID:jp9PQ6qNa.net
昔禁煙辞めたら2週間で8キロ落ちたな


61 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/10/05(木) 08:27:38.507 ID:7jPtgoTx0.net
>>44
うっそだろお前!



46 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/10/05(木) 07:52:13.260 ID:4oueoq+l0.net
実験では一日1000kcalでも
カロリーの内訳によっては、体重が減らなかったグループがある
それがカロリーのほとんどを炭水化物にしたグループ
たんぱく質、脂質でカロリーとったグループは痩せた

カロリーの量やFPC比を変えた実験がいくつもおこなわれている



47 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/10/05(木) 07:52:27.885 ID:cZPKCe75a.net
皆言ってるけど1kgの脂肪落とすのに7000kcalだから一週間で100gならお前の1日の消費はだいたい1400kcalくらい
ダイエットとリバウンドで基礎代謝が落ちてるか全く運動してないかもしくは筋トレして脂肪の代わりに筋肉がついてきていて体重に変化が見られないかどれかだよ



50 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/10/05(木) 07:55:35.557 ID:q4DW6mxKd.net
いろいろありがとうございます!勉強になった!
仕事行く!



55 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage] :2017/10/05(木) 08:07:57.127 ID:FJnz9LhS0.net
100年で500キロ痩せられるぞ


56 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/10/05(木) 08:08:46.567 ID:69gR1O37d.net
腸内環境変えないと無理だぞ


57 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/10/05(木) 08:13:22.912 ID:Cx8j+cqT0.net
1日に1400kcalの消費だからじゃね?


58 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします[sage] :2017/10/05(木) 08:15:55.720 ID:8SSSVujhd.net
今時カロリー制限なんて馬鹿の真骨頂


60 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/10/05(木) 08:22:15.659 ID:Bbb91Amp0.net
そんなにすぐには痩せないだろ
もうちょっと続けてみたら



63 : 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2017/10/05(木) 08:44:48.521 ID:dh1fDBN20.net
>>60
ちょっとってレベルか?


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 コメント一覧 (8)

    • 1. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2020年12月05日 22:00
    • 摂取カロリーと消費カロリーが釣り合ってるから減らんのやろ?
    • 0
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    • 2. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2020年12月05日 22:11
    • そこから運動を始めると幸せになるで
    • 0
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    • 3. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2020年12月05日 22:22
    • このカロリー収支なら、1時間のウォーキングだけでも全然変わってくるのにな
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    • 4. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2020年12月05日 22:26
    • もともとそんなに太ってないし十分いいペースだろ
      気長に根気よく続けば痩せてくよ
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    • 5. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2020年12月05日 23:03
    • 有酸素運動勧めてるやつ多いけど今の主流だとそれは逆に太るらいんだよ
      筋肉落ちるから、ダイエットには筋トレが最適とか

      ホント何が正解か教えてほしいわ
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      • 7. 名無しさん@まとめたニュース
      • 2020年12月06日 09:25
      • >>5
        理屈を理解してないから混乱する。
        有酸素
        そもそも量が増えにくい遅筋をつかって代謝効率をよくする。
        代謝効率がいいからカロリー消費は少ない。ただ、少ないだけで全く減らない訳じゃない。
        食事制限と有酸素だけだとすぐに限界が来る。つまりさらに食事を減らさないと体重は落ちない。
        無酸素(所謂、筋トレ)
        速筋を使う。速筋は筋量が遅筋より増えやすい。
        筋量が増える&筋肉自体は代謝効率が悪い。つまりカロリーをどんどん使う。
        馬鹿は体重で物事を語るから、体重が増えるのを恐れるが、筋肉と脂肪では質量あたりの体積が違う。筋量がある方が体重は重いが体型がいい。ここを理解できないと一生バカのまま。

        速筋は付きやすいとは言え、そうそうすぐにつくわけじゃない、女なら男より10分の1以下程度の付きやすさ。よくいる間違いは速筋付けて大きくなりたくないから、遅筋優位の運動をする女。そもそも男よりはるかに筋肉が付かない上に、速筋よりもはるかにつかない遅筋のトレーニングをするから結果が出ない。結果がみえず、諦める、一生そのままorより悪化の悪循環。モデルや女優はウエイトトレーニングをガッツリしている現実
      • 0
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    • 6. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2020年12月05日 23:21
    • 51キロなら普段の消費カロリーも2000切るだろ
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    • 8. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2020年12月06日 20:56
    • もう既に代謝落ちてそうだ。ダイエット開始時はどれ位だったのかな?
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