医師「『今日１日ダラダラしよう』と“目的化”すれば、１日の終わりに達成感を覚えます」
ちょっとしたニュース│00:23│コメント(4)
医者は患者に健康を説く立場だが、必ずしも自らの健康管理を徹底できているとは限らない。自律神経研究の第一人者で、ベストセラー『医者が考案した「長生きみそ汁」』の著者である順天堂大学医学部教授・小林弘幸医師もまさにそう。それでも小林医師が健康を保てる秘訣は「不摂生をリカバリーできる生活習慣を知っているから」だ。新刊『不摂生でも病気にならない人の習慣』も話題の小林医師がアドバイスする。
◆ダラダラを「目的化」
休日や予定のない日にダラダラと過ごしてしまうことは多いが、大事なのは予定を無理に詰め込むのではなく「意識的に休む」ことだという。
「一番良くないのは、『無駄な1日を過ごした』と後悔して嫌な気分で夜を迎えること。自律神経のバランスが崩れて睡眠や疲労回復を妨げます。何もやることがない日は『今日1日、ダラダラしよう』と“目的化”すれば、1日の終わりに達成感を覚えます」（小林医師）
（省略）
全文
https://www.news-postseven.com/archives/20200216_1541275.html
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3 ： クロオコックス(関東地方) ：2020/02/16(日) 22:46:07.89 ID:+QLV+bD70
今後２０年達成感を味わえそう
4 ： クロストリジウム(茸) ：2020/02/16(日) 22:46:47.00 ID:HUQlaVj80
そんな達成感はいらない休みの日でも何かやらなきゃ落ち着かん2ちゃんはせいぜい30分程度にしてる
5 ： プランクトミセス(京都府) ：2020/02/16(日) 22:47:35.25 ID:fdeFEPDv0
達成感を感じないことを目標にすれば簡単に達成感を感じることができるのでは？
6 ： カウロバクター(中部地方) ：2020/02/16(日) 22:47:56.95 ID:hxHhrVfN0
ダラダラしようと決めて一日中家にいても、結局は虚無感を覚えるわけだが
パチンコでもなんでもいいから外に出て金使わないと休みが無駄に思えて仕方ない
7 ： ビフィドバクテリウム(東京都) ：2020/02/16(日) 22:49:13.87 ID:neN4FX180
>>6
まじかー
俺は休日何が何でも家にこもっていたい引きこもりタイプだわ
9 ： メチロフィルス(神奈川県) ：2020/02/16(日) 22:51:17.27 ID:8jH3tdDk0
>>6
何もする事なくても外に出たくなるんだよな
19 ： パルヴルアーキュラ(滋賀県) ：2020/02/16(日) 22:57:11.22 ID:n3+qb8IU0
>>6
実況するのが一番いい ワイドショー見てたら、コロナ対策の情報も入ってくるし、気の利いたダジャレの一発も決められたら、達成感もある
足が弱らん程度の外出はしたほうがいいけど
24 ： コルディイモナス(神奈川県) ：2020/02/16(日) 23:01:00.38 ID:uj60MNWe0
>>6
昔は休みは昼まで寝てたりしてたが、最近は６時には起きて何かしらしてる。
せっかくの休日、寝てるのがもったいないって感じ。
28 ： エントモプラズマ(家) ：2020/02/16(日) 23:04:38.87 ID:hFbB3VrW0
>>6
すげー分かる！まさに、今日の俺
57 ： ビブリオ(空中都市アレイネ) ：2020/02/16(日) 23:37:12.96 ID:B/44DvjP0
>>6
全然わがんねえ
うちにいたい
休みの日は極力こもる
ダラダラしようと決めて一日中家にいても、結局は虚無感を覚えるわけだが
パチンコでもなんでもいいから外に出て金使わないと休みが無駄に思えて仕方ない
7 ： ビフィドバクテリウム(東京都) ：2020/02/16(日) 22:49:13.87 ID:neN4FX180
>>6
まじかー
俺は休日何が何でも家にこもっていたい引きこもりタイプだわ
9 ： メチロフィルス(神奈川県) ：2020/02/16(日) 22:51:17.27 ID:8jH3tdDk0
>>6
何もする事なくても外に出たくなるんだよな
19 ： パルヴルアーキュラ(滋賀県) ：2020/02/16(日) 22:57:11.22 ID:n3+qb8IU0
>>6
実況するのが一番いい ワイドショー見てたら、コロナ対策の情報も入ってくるし、気の利いたダジャレの一発も決められたら、達成感もある
足が弱らん程度の外出はしたほうがいいけど
24 ： コルディイモナス(神奈川県) ：2020/02/16(日) 23:01:00.38 ID:uj60MNWe0
>>6
昔は休みは昼まで寝てたりしてたが、最近は６時には起きて何かしらしてる。
せっかくの休日、寝てるのがもったいないって感じ。
28 ： エントモプラズマ(家) ：2020/02/16(日) 23:04:38.87 ID:hFbB3VrW0
>>6
すげー分かる！まさに、今日の俺
57 ： ビブリオ(空中都市アレイネ) ：2020/02/16(日) 23:37:12.96 ID:B/44DvjP0
>>6
全然わがんねえ
うちにいたい
休みの日は極力こもる
8 ： コリネバクテリウム(コロン諸島) ：2020/02/16(日) 22:50:22.20 ID:g0GynZxfO
今後一生、働かない事にしよう
(４３歳男性・無職)
10 ： ネンジュモ(東京都) ：2020/02/16(日) 22:51:46.87 ID:qRf27WzC0
いまさらなんだ
何もしないことをしているんだ！
ってプーさんが言っておったわ
12 ： ミクロコックス(埼玉県) ：2020/02/16(日) 22:52:24.46 ID:no6x5sHs0
この時期、休日前夜に風呂をサボる背徳感は異常
そして外に出る機会を失う
68 ： アルマティモナス(東京都) ：2020/02/16(日) 23:48:37.17 ID:NGl2tooP0
>>12
金曜土曜は風呂はいらないわ
この時期、休日前夜に風呂をサボる背徳感は異常
そして外に出る機会を失う
68 ： アルマティモナス(東京都) ：2020/02/16(日) 23:48:37.17 ID:NGl2tooP0
>>12
金曜土曜は風呂はいらないわ
13 ： ネイッセリア(茸) ：2020/02/16(日) 22:53:49.98 ID:BeMXTQVl0
よし、１年ダラダラしよう。１年後の達成感に向けて。
14 ： エルシミクロビウム(福岡県) ：2020/02/16(日) 22:53:55.74 ID:jhc+NC2Q0
働くな、と言われて休むバカはいない
15 ： デスルフォビブリオ(北海道) ：2020/02/16(日) 22:54:06.28 ID:XNL7q3q+0
暇なのね、やるべきこと山ほどあるから健康には気を付けてる
健康のためには、１日だらだらなんて考えられんわ
16 ： ヒドロゲノフィルス(茸) ：2020/02/16(日) 22:54:12.84 ID:+Bxu+sea0
金使いたいなら家を充実させた方がいいかもね
家を施設なみに
18 ： フィシスファエラ(東京都) ：2020/02/16(日) 22:56:40.91 ID:twcMX3lT0
結婚して家庭持ってれば別なんだろうけど一人でダラダラすると虚無感しか無い
かといって出かけても一人だと虚しい
20 ： デスルフロモナス(愛知県) ：2020/02/16(日) 22:58:47.66 ID:ffCFDvIe0
こんなん独身じゃないと無理でしょ
27 ： フィンブリイモナス(東日本) ：2020/02/16(日) 23:04:32.23 ID:7Xw0KNWI0
ダラダラとスマホでyoutube見てたら
時間なんて速攻過ぎていくよな
達成感なんて微塵も感じないけども
29 ： ロドシクルス(ゾウガメ) ：2020/02/16(日) 23:05:52.41 ID:Yp3djflmO
(´･ω･｀)土曜日は確実に寝て終わる
30 ： レンティスファエラ(京都府) ：2020/02/16(日) 23:06:52.14 ID:auS0vY8V0
ダラダラすることを目標にして、そのとおりにしてもこの時間になると、
また明日仕事やん。全然ダラダラできんかったわ！
と新たなストレスが襲ってくる。
31 ： テルモトガ(東京都) ：2020/02/16(日) 23:07:12.33 ID:pFr0EOJ30
失敗しない人は何もしない人だ
なんかやろうぜ
33 ： シトファーガ(埼玉県) ：2020/02/16(日) 23:08:10.02 ID:Gien2poL0
以前勤めていた所から家に帰る途中の児童公園に大きな桜の木があり
毎日そこを通って毎年桜の花が咲くたびに
「また今年も1年無駄に過ごしてしまった」と絶望したもんだ
今もあまり変わらんがね
61 ： ビブリオ(空中都市アレイネ) ：2020/02/16(日) 23:39:31.39 ID:B/44DvjP0
>>33
全然ムダじゃないじゃん
1年間何事も無くまたこのサクラが見れたーとオレなら思うわ
以前勤めていた所から家に帰る途中の児童公園に大きな桜の木があり
毎日そこを通って毎年桜の花が咲くたびに
「また今年も1年無駄に過ごしてしまった」と絶望したもんだ
今もあまり変わらんがね
61 ： ビブリオ(空中都市アレイネ) ：2020/02/16(日) 23:39:31.39 ID:B/44DvjP0
>>33
全然ムダじゃないじゃん
1年間何事も無くまたこのサクラが見れたーとオレなら思うわ
37 ： シュードノカルディア(静岡県) ：2020/02/16(日) 23:12:19.53 ID:e8OcoUsu0
そう、最近なんにもしないで家にいると無駄な一日を過ごした気分になるのよね
40 ： ジアンゲラ(愛媛県) ：2020/02/16(日) 23:14:11.26 ID:xfHjVlXc0
違うねん、目的化すると、そのための下準備やセッティングし始めるから、割りと忙しいねん
41 ： キネオスポリア(千葉県) ：2020/02/16(日) 23:14:31.84 ID:EblBsCgz0
行く場所がない
42 ： ヒドロゲノフィルス(茸) ：2020/02/16(日) 23:16:53.21 ID:+Bxu+sea0
今は時期が悪い
インフルとかコロナとか
44 ： ミクソコックス(東京都) ：2020/02/16(日) 23:24:52.70 ID:16mxLwMB0
明日も休もう！
47 ： デイノコック(神奈川県) ：2020/02/16(日) 23:29:12.78 ID:vkPxQqu00
がんばって１日寝てようと思ってたのに
結局ダラダラとニュー速にいた
後悔してる…
48 ： バチルス(東京都) ：2020/02/16(日) 23:29:50.85 ID:QHC412/c0
鬱になり医者にゆっくり休めと言われて休職中だがゆっくり休むってなんだろうな
今月いっぱい休むんだがどうすりゃ良いのか分からん
49 ： デスルフロモナス(東京都) ：2020/02/16(日) 23:30:37.95 ID:hYfGDp590
次になんのゲームやるか決まらずに1ヶ月くらい経ってるのなんなの
50 ： レンティスファエラ(京都府) ：2020/02/16(日) 23:31:12.57 ID:6EK8FjqC0
もう3年ダラダラしてるが達成感なし
薬の量だけ増えていく
52 ： プニセイコックス(庭) ：2020/02/16(日) 23:34:11.14 ID:LZr3IWhA0
>>50
薬をたくさん飲むのを目標にすればいいんじゃ
やった！20錠達成！とか
56 ： ネイッセリア(ジパング) ：2020/02/16(日) 23:36:53.22 ID:SV/0BghW0
>>50
鬱は日に当たった方がええで
69 ： レンティスファエラ(京都府) ：2020/02/16(日) 23:49:02.85 ID:6EK8FjqC0
>>52
毎日欠かさず飲むのを目的にしてる
達成感はないが薬が減っていくのが喜び
71 ： アルマティモナス(東京都) ：2020/02/16(日) 23:50:16.58 ID:NGl2tooP0
>>69
わかる
もう3年ダラダラしてるが達成感なし
薬の量だけ増えていく
52 ： プニセイコックス(庭) ：2020/02/16(日) 23:34:11.14 ID:LZr3IWhA0
>>50
薬をたくさん飲むのを目標にすればいいんじゃ
やった！20錠達成！とか
56 ： ネイッセリア(ジパング) ：2020/02/16(日) 23:36:53.22 ID:SV/0BghW0
>>50
鬱は日に当たった方がええで
69 ： レンティスファエラ(京都府) ：2020/02/16(日) 23:49:02.85 ID:6EK8FjqC0
>>52
毎日欠かさず飲むのを目的にしてる
達成感はないが薬が減っていくのが喜び
71 ： アルマティモナス(東京都) ：2020/02/16(日) 23:50:16.58 ID:NGl2tooP0
>>69
わかる
51 ： 緑色細菌(茸) ：2020/02/16(日) 23:34:08.32 ID:inltbx2T0
ダラダラどころか毎日ぐーたらしてる奴は誰だ
58 ： クリシオゲネス(東京都) ：2020/02/16(日) 23:37:17.25 ID:X7tdVSE+0
今日１日ニュー即に入り浸ろう
59 ： アルマティモナス(中部地方) ：2020/02/16(日) 23:37:28.94 ID:OG+GPDB30
今月いっぱいはダラダラしよう！
来月からは、本気を出す！
60 ： ミクロモノスポラ(東京都) ：2020/02/16(日) 23:39:05.31 ID:tXJQiWDR0
達成感を求める人は休日の朝に「今日はダラダラしよう」とか思えないし
休日の朝に「今日はダラダラしよう」なんて思う人は達成感なんて求めていない
62 ： シトファーガ(東京都) ：2020/02/16(日) 23:40:13.49 ID:SlXzH1Gt0
五時頃に目が覚めてご飯食べ、八時頃までに家事を終わらせて九時か十時ころから本を読み始める。
気が付くと真っ暗になっていて、時計を見ると二十時とか二十一時になってる。スーパーに買い出し
に出掛けて晩御飯と適当な惣菜を買ってきて晩酌し、日が変わる頃に床に就く。
こういう一日を過ごせると休日をすっきり使い切った気分になれる。
64 ： ロドスピリルム(神奈川県) ：2020/02/16(日) 23:41:43.53 ID:iRtld6Aq0
ダラダラすると達成感は最も遠い
>>1の理屈でただ目的化するだけで達成感など得られはしない
そんな事が出来る奴は自分の脳内を自由自在にコントロールできる奴しかあり得ない
ダラダラして後悔する人は、休むなら休むでスパ行くとか、マッサージ受けるとか
ソロキャンプで森の中でハンモック吊って寝るとか、多少のお金や労力をかけて
休む事に大義名分を与えなきゃダメ
ただ「今日はダラダラする事を目標にします！」でダラダラ出来るような奴は
元から放っておいてもダラダラできるわ
65 ： アルテロモナス(東京都) ：2020/02/16(日) 23:41:56.31 ID:WxSEQPhf0
よーし
パパ人生をなげすてちゃうぞ~
87 ： デスルフォバクター(ジパング) ：2020/02/17(月) 00:16:15.95 ID:G/rO30GH0
>>65
パパなら止めとけｗ
よーし
パパ人生をなげすてちゃうぞ~
87 ： デスルフォバクター(ジパング) ：2020/02/17(月) 00:16:15.95 ID:G/rO30GH0
>>65
パパなら止めとけｗ
66 ： ストレプトミセス(光) ：2020/02/16(日) 23:44:17.52 ID:IPcmWE7a0
良いけど、生活費どうすんの？
67 ： マイコプラズマ(ジパング) ：2020/02/16(日) 23:44:55.14 ID:kQtNXwR10
暇すぎて酒飲むから休日は夕方まで家にいてはいけない…
72 ： ナウティリア(茸) ：2020/02/16(日) 23:52:47.83 ID:Axnw+jA00
明日は1日新型コロナにかからないように
生活する
73 ： パスツーレラ(東京都) ：2020/02/16(日) 23:54:35.34 ID:Rc26jnrZ0
そういうくだらないジョークあったな。
今からつまんないこと書きます！
年末待つねん
74 ： コルディイモナス(神奈川県) ：2020/02/16(日) 23:55:18.82 ID:uj60MNWe0
普段やりたいことがあっても仕事とその疲れでできないってのが
いっぱいある。それ考えたら、休みにダラダラなんてもったいなくて。
75 ： ヒドロゲノフィルス(ジパング) ：2020/02/16(日) 23:57:15.87 ID:jWo6AYx60
仕事中ダラダラしてるから日曜ははっちゃける
77 ： シントロフォバクター(コロン諸島) ：2020/02/17(月) 00:01:06.61 ID:Gq9GXzL6O
生でダラダラはつまんなかったわ
78 ： クトニオバクター(庭) ：2020/02/17(月) 00:02:15.96 ID:+dupkpuV0
家から出ないでダラダラする一日ってのもごくたまになら精神衛生上いいのかもな
でも何かしら用事やらやりたいことやらあるから難しいね
80 ： エアロモナス(神奈川県) ：2020/02/17(月) 00:06:51.13 ID:NUf216kH0
外に出るならセンベロのハシゴ
家にいるならセンベロ動画観ながらダラダラ
飲んでる
酒しか楽しみない
83 ： クトニオバクター(庭) ：2020/02/17(月) 00:12:52.37 ID:+dupkpuV0
>>80
酒しか、なんて言ってるが誰にも迷惑かけてないならいい趣味じゃないか
体質的に飲めないから羨ましいわ
外に出るならセンベロのハシゴ
家にいるならセンベロ動画観ながらダラダラ
飲んでる
酒しか楽しみない
83 ： クトニオバクター(庭) ：2020/02/17(月) 00:12:52.37 ID:+dupkpuV0
>>80
酒しか、なんて言ってるが誰にも迷惑かけてないならいい趣味じゃないか
体質的に飲めないから羨ましいわ
81 ： スフィンゴバクテリウム(栃木県) ：2020/02/17(月) 00:11:42.98 ID:lAub5FFe0
得意です
84 ： バクテロイデス(石川県) ：2020/02/17(月) 00:13:11.19 ID:Jfs+rZR30
ずっとだらだらするのが日課になってる
おすすめ
スーパーのバイトだけどBBA先輩(32)(超美人)に告白されたんだがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
客「他の業者に見積りしてもらったら30万安かったけど？」俺(はいはいやれやれ)
米国、インフルで2万人死亡
【悲報】アルバイト男性(45)「アベやめろォッ！アベやめろォッ！」
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