ダイエット成功したやつ来い
やった事と結果書いてけ
3 ： 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2019/01/21(月) 17:06:26.971 ID:BgC6YL7Qa
糖質制限1ヶ月ちょいで165cm70kgから60kg絶賛リバウンド中
4 ： 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2019/01/21(月) 17:09:27.843 ID:yBEMnCmYK
毎日飲んでた酒を週1にした
体重量ってないけどベルトの穴1つ分腹が引っ込んだ
5 ： 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2019/01/21(月) 17:10:17.745 ID:L6B5x9qZ0
軍隊みたいな寮に入れられた
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6 ： 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2019/01/21(月) 17:13:21.305 ID:YhafHsmR0
少しの筋トレとエアロバイク1時間を毎日やったら113kg→82kgまで落ちた
食事制限はやってない
マイナスカロリーのブロッコリーとかをよく食べるようにしてた
7 ： 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2019/01/21(月) 17:17:28.700 ID:fyklrX+30
>>6
ブロッコリーって冷凍だと意味ない？
8 ： 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2019/01/21(月) 17:19:43.861 ID:YhafHsmR0
>>7
意味あるよ
冷凍しか食べてなかった
13 ： 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2019/01/21(月) 17:22:30.020 ID:fyklrX+30
>>8
ありがとう！
少しの筋トレとエアロバイク1時間を毎日やったら113kg→82kgまで落ちた
食事制限はやってない
マイナスカロリーのブロッコリーとかをよく食べるようにしてた
7 ： 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2019/01/21(月) 17:17:28.700 ID:fyklrX+30
>>6
ブロッコリーって冷凍だと意味ない？
8 ： 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2019/01/21(月) 17:19:43.861 ID:YhafHsmR0
>>7
意味あるよ
冷凍しか食べてなかった
13 ： 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2019/01/21(月) 17:22:30.020 ID:fyklrX+30
>>8
ありがとう！
9 ： 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2019/01/21(月) 17:20:50.337 ID:2T94XymWM
糖質制限で10キロ減らしてから運動とカロリー制限で8キロ
10 ： 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2019/01/21(月) 17:21:34.001 ID:hkd2nR5Wa
糖質制限ダイエットを徹底的にやったら95kgから65kgになって低血糖になって風呂場で倒れて搬送された
11 ： 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2019/01/21(月) 17:21:37.745 ID:RQdZn/050
クロスバイカーになった事と晩飯は肉（魚とか豆腐もあり）と野菜と酒だけにした
12 ： 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2019/01/21(月) 17:22:14.693 ID:bF62fq4l0
ブロッコリーって凄いんだな
14 ： 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2019/01/21(月) 17:23:37.364 ID:Q17VhkFY0
アプリのあすけんで一日の食べたものを全部書く
タンパク質は不足しない様に気をつける
筋トレ
時間に余裕があれば有酸素
これで73-53になって二年維持してる
16 ： 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2019/01/21(月) 17:24:13.776 ID:UBEtElpM0
>>14
筋トレの内容教えてちょんまげ
17 ： 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2019/01/21(月) 17:30:54.174 ID:Q17VhkFY0
>>16
そこまで本格的とかじゃないからあれだけど
プランクとクランチは毎日
後はジムに通って下半身トレメインの上半身はチェストプレスとショルダープレス程度をやってた
あとは一応腹斜筋を鍛えるマシンくらいかなぁ
18 ： 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2019/01/21(月) 17:37:07.068 ID:UBEtElpM0
>>16
回数とセット数は？
俺はジム通うお金も時間もないから
自重でやってるんだが、効果がなかなか出なくて
19 ： 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2019/01/21(月) 17:45:33.661 ID:Q17VhkFY0
>>18
自分へのレスで良いのかな？
回数はクランチは50×2セット、プランクは2分×1セットでやってた
勿論最初は全然少ない回数からだったし追い込んでる人はもっとやってるんだろうけど
効果が目に見えない時はモチベーション保ちにくいけど、減量してる時期は筋肉をつけるってイメージよりも現状の筋肉を維持しようってイメージの方が良いかもね
アプリのあすけんで一日の食べたものを全部書く
タンパク質は不足しない様に気をつける
筋トレ
時間に余裕があれば有酸素
これで73-53になって二年維持してる
16 ： 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2019/01/21(月) 17:24:13.776 ID:UBEtElpM0
>>14
筋トレの内容教えてちょんまげ
17 ： 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2019/01/21(月) 17:30:54.174 ID:Q17VhkFY0
>>16
そこまで本格的とかじゃないからあれだけど
プランクとクランチは毎日
後はジムに通って下半身トレメインの上半身はチェストプレスとショルダープレス程度をやってた
あとは一応腹斜筋を鍛えるマシンくらいかなぁ
18 ： 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2019/01/21(月) 17:37:07.068 ID:UBEtElpM0
>>16
回数とセット数は？
俺はジム通うお金も時間もないから
自重でやってるんだが、効果がなかなか出なくて
19 ： 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2019/01/21(月) 17:45:33.661 ID:Q17VhkFY0
>>18
自分へのレスで良いのかな？
回数はクランチは50×2セット、プランクは2分×1セットでやってた
勿論最初は全然少ない回数からだったし追い込んでる人はもっとやってるんだろうけど
効果が目に見えない時はモチベーション保ちにくいけど、減量してる時期は筋肉をつけるってイメージよりも現状の筋肉を維持しようってイメージの方が良いかもね
15 ： 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2019/01/21(月) 17:24:01.732 ID:2T94XymWM
ブロッコリーとゆでたまごは強い
20 ： 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2019/01/21(月) 18:05:48.005 ID:h1UEqGCm0
俺は６８→５３まで落とした
いろいろやって気づいたのは、日常的な運動していると痩せるのではなく「適正体重に戻っていく」
太ってる人は普通体型に、ガリガリな人は良い意味で肉がつきやすくなって逆に体重は増える
気になるAmazonの本
雑談│17:41
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まとめたニュース
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