2018年09月22日

【朗報】「食事時間を12時間内に収めるだけで痩せて健康になる」ことが判明 1日3食は間違いだった

1 : 名無しさん@涙目です。 :2018/09/22(土) 19:10:24.63 ID:SrsJ25pb0
<我々の体内時計は、1日の間の食事の始まりと絶食開始の時間を察知して、栄養吸収と代謝・修復のサイクルを切り替えているらしい。その規則さえ守っていれば、糖質と脂質の多い不健康な食事をしていても健康を保てる?>

食事の時間を見直すだけで、遺伝子の異常や不健康な食生活が引き起こす病気を予防できるのをご存知だろうか。人は24時間周期の体内時計を持ち、10種類近くある遺伝子の働きで毎日リズムを刻んでいる。体内時計はすべての臓器や体組織、細胞の中に存在し、寝る時間、食べる時間、身体を動かす時間を教えてくれることで、病気に負けない身体を作る。この体内時計が正常で、それに従う限り、我々は健康でいられるのだ。

数年前、私たちの研究室は驚くべき発見をした。摂取カロリーを減らさずに、食事をとる時間を8〜12時間以内に制限しただけで、マウスが健康になり、病気にもかからなかったのだ。砂糖や脂肪たっぷりの不健康な食事を与えた場合でも、結果は同じだった。

(省略)

全文
https://www.newsweekjapan.jp/stories/world/2018/09/10-12.php








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2 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/09/22(土) 19:11:34.50 ID:Yu9Fq/F70.net
痩せたら健康になるという誤解


42 : 名無しさん@涙目です。 :2018/09/22(土) 19:42:56.09 ID:vjNvZHzC0.net
>>2
それな

人類の歴史は飢餓との絶え間ない戦いの繰り返しだったというのに



43 : 名無しさん@涙目です。 :2018/09/22(土) 19:44:53.76 ID:Qtm1bYbX0.net
>>2中肉中背がさいつよ



4 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/09/22(土) 19:11:59.42 ID:ODz73B4r0.net
8時間だよ
昼12時に食べて夕飯を8時までにする
内容は気にしてない
そんだけで1年で10キロ落ちた



19 : 名無しさん@涙目です。 :2018/09/22(土) 19:21:45.82 ID:eMRh7Yi20.net
>>4
朝飯抜きは痩せるってことか?



45 : 名無しさん@涙目です。 :2018/09/22(土) 19:48:51.37 ID:erWT0UsJ0.net
>>4
病気の可能性だってあるんだから
病院行け



6 : 名無しさん@涙目です。 :2018/09/22(土) 19:12:54.72 ID:KvF51XQm0.net
何も食わなきゃ痩せるぞ


7 : 名無しさん@涙目です。 :2018/09/22(土) 19:13:48.48 ID:C+vlQOBz0.net
食うのやめろよ 楽になれるぞ^^


8 : 名無しさん@涙目です。 :2018/09/22(土) 19:14:29.66 ID:kTn4I1V60.net
夜から朝までの12時間以上食事間隔を空ければいいんだよな


9 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/09/22(土) 19:15:00.41 ID:VSWcn4dO0.net
朝6時、昼12時、夕18時
馬場さんはこの食事時間を守ったから痩せてたんだね



10 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/09/22(土) 19:15:03.23 ID:S3UO8klC0.net
もう2年くらいやってるけど現状維持がやっとだよ


34 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/09/22(土) 19:39:19.01 ID:b3M0qe4X0.net
>>10
ほんこれ
この方法は太ってる人が痩せるんじゃなくて
ダイエットが成功して痩せた人がそれを維持するための方法



11 : 名無しさん@涙目です。 :2018/09/22(土) 19:15:07.51 ID:JQ93WQEp0.net
朝07時 豆乳500ml 各種サプリ
昼12時 菓子パン
夜19時 たっぷりの肉(鶏・豚・牛 500g程度)

チョー健康



16 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/09/22(土) 19:16:54.60 ID:3Q2/PeVI0.net
>>11
朝飲むのが無調整豆乳なら、実質昼と夜で8時間以内で収まっていい感じだな



12 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/09/22(土) 19:15:12.71 ID:RUle8F9J0.net
摂取カロリーが消費カロリーを越えなきゃ大丈夫なのに
何を難しく考えてる?



15 : 名無しさん@涙目です。 :2018/09/22(土) 19:16:31.53 ID:sueXEpUL0.net
>>12
健康な人間なら消費カロリーより蓄えるために沢山食べたくなります



20 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/09/22(土) 19:24:12.02 ID:RUle8F9J0.net
>>15
デブの言い訳www



21 : 名無しさん@涙目です。 :2018/09/22(土) 19:26:55.78 ID:sueXEpUL0.net
>>20
当たり前のことがウケるって脳みそ足りないん?



13 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/09/22(土) 19:15:33.64 ID:1REtLvMF0.net
昼13時に昼食、夜20時に夕食の生活を
一年続けてるけど?
痩せた覚えはない



14 : 名無しさん@涙目です。 :2018/09/22(土) 19:15:37.09 ID:wnpAnc330.net
動けばいいだろ動けば


17 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/09/22(土) 19:18:11.90 ID:ePG9Y6z20.net
>>14
だよな、バランスの良い適度の食事と運動、それ以外にはない
星新一のショートショートで宇宙人の高度なダイエットの翻訳を大騒ぎで訳したら
腹八分目にしろ、で終わってた話があったが、ほんとそれ
食いすぎるな動け



18 : 名無しさん@涙目です。 :2018/09/22(土) 19:18:13.31 ID:HKS3x7/M0.net
内蔵が休むのに18時間かかるだろ


22 : 名無しさん@涙目です。 :2018/09/22(土) 19:27:44.39 ID:NCVNImRd0.net
痩せて健康って矛盾してんじゃん


28 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/09/22(土) 19:34:13.39 ID:Yu9Fq/F70.net
>>22
がんで余命何か月って奴は大抵痩せてるよな
日本人の2人に一人がかかるというがんに備えて太っておくのが長生きの秘訣



23 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/09/22(土) 19:28:46.23 ID:wX/yjGTN0.net
夕飯いらねぇ


24 : 名無しさん@涙目です。 :2018/09/22(土) 19:31:20.21 ID:J3mbe5b50.net
消化器官を休ませるのは14時間必要
酷使を続けてるとガンになるよ



25 : 名無しさん@涙目です。 :2018/09/22(土) 19:31:34.86 ID:JeHYNf3F0.net
スレタイも>>1>>3もちゃんと読んだけど理解不能だった
12時間内に収めるってどういうこと?



27 : 名無しさん@涙目です。 :2018/09/22(土) 19:34:09.00 ID:+Dy6hunx0.net
>>25
朝飯7時に食べたら晩飯は19時までに食べ終える
その間が12時間以内って事



31 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/09/22(土) 19:37:24.12 ID:VMH4UEeL0.net
>>25
夜遅くに食うと太るという
女なら誰でも言ってそうなことを言ってるだけ。
朝ご飯を朝8時に食べたら
晩御飯は晩8時までに食べる
それ以降は食べない。
それだけ。
12時間ルールなら三食食える



26 : 名無しさん@涙目です。 :2018/09/22(土) 19:32:09.46 ID:6oftyc1r0.net
インでコントロールする系は精神的副作用のがデカイと思う


29 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/09/22(土) 19:36:33.73 ID:PrJMCKqH0.net
1日ゼロ食でもっと痩せられて即身仏になれるよな!
みんなで即身仏になろうぜ!



30 : 名無しさん@涙目です。 :2018/09/22(土) 19:37:15.24 ID:QxM8bajl0.net
こういうので困るのは、水やお茶、コーヒー、ガムやフリスク類はどういう扱いになるのか?食事と見なすのか?それらを含めて一切口にしてはダメなのかどうか


36 : 名無しさん@涙目です。 :2018/09/22(土) 19:41:12.25 ID:J3mbe5b50.net
>>30
飲食しない事が重要



32 : 名無しさん@涙目です。 :2018/09/22(土) 19:38:24.82 ID:3AmLmgXJ0.net
あすけんというアプリを使え。


33 : 名無しさん@涙目です。 :2018/09/22(土) 19:38:52.31 ID:Gq99M5Vk0.net
胃腸を休ませる時間を長めに取るといいんだろうな


35 : 名無しさん@涙目です。 :2018/09/22(土) 19:40:57.58 ID:NQaU9IyP0.net
たく今まで散々朝食が大事とか言ってきてこれですか?
だかこういう情報は信用ならない、またこの説も塗り替えられてこまめに食べた方がいいとかなるんだろ?
自分の好きな物を好きなだけ食べて死ぬのが一番いい人生だ



37 : 名無しさん@涙目です。 :2018/09/22(土) 19:41:15.43 ID:U7R70qMR0.net
判りやく述べると寝る前に食うな、間食するな。なんでしょう。実際自身も見直しで一か月でマイナス10キロだよ。残り15キロは機械や薬飲んで減らす。


38 : 名無しさん@涙目です。 :2018/09/22(土) 19:41:35.33 ID:vNC/ipxP0.net
朝飯抜き
昼食12時
夕食19時

毎日これで平均体重より10?太ってるんだが…



39 : 名無しさん@涙目です。 :2018/09/22(土) 19:42:21.34 ID:J3mbe5b50.net
痩せない奴は睡眠不足
今では常識になった



40 : 名無しさん@涙目です。 :2018/09/22(土) 19:42:31.64 ID:VVNghlfg0.net
朝9時に食べて夜7時に食べた
楽勝



41 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/09/22(土) 19:42:35.00 ID:OuIV/4sO0.net
時間空けて空腹期間作るのは賛成だが
栄養をちゃんと採らないと
血管や骨が弱くなって脳梗塞や骨折して早死にしそう
あと腸内細菌フローラが肥満の大きな要因でもあるから痩せない奴は何やっても痩せないと思うよ



44 : 名無しさん@涙目です。 :2018/09/22(土) 19:45:00.65 ID:1kPpe5/60.net
お腹回りだけ太るんだよなんで?
ほかは細い。普通の腹筋はあかんらしいしどうすればええんや
気になるAmazonの本


 コメント一覧 (16)

    • 1. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2018年09月22日 20:22
    • つまりお相撲さんの生活パターンにしろって事だな
    • 2. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2018年09月22日 20:22
    • 夜9時以降に食ったら太るってそういう意味だったのか
    • 3. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2018年09月22日 20:42
    • デブの言い訳が増えるだけ。カロリー保存の法則で太るんだから、痩せたきゃ基礎代謝以下の食事を続けたらいいだけの話
    • 4. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2018年09月22日 20:56
    • 病気になると痩せる
      薬の副作用や内臓が食べ物を受け付けなくなるからね
      だから食べなきゃ痩せるってだけの単純なことなんだよ
      1日何食食おうが消費カロリーより少なければ痩せていく
      食べたいもの食ってもいいけど量を食うな
      ただそれだけ
    • 5. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2018年09月22日 21:09
    • ※4
      前半はあってるけど後半は大間違いだな
      「食べたいものを食って量も食べる」が正解

      特に年齢重ねてから痩せると
      体力無い>動かない>食べない>さらに内臓が衰える>さらに体力減る>さらに動かない>骨折からの寝たきり>さらに食べない>思考力も落ちてボケる
      ここまでが中年以上のワンセット
    • 6. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2018年09月22日 21:21
    • イスラム系に巨デブが少ないもんな
      ラマダンはダイエット目的に有効
      飢餓スイッチを入れることで身体は若返るそうな
    • 7. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2018年09月22日 21:26
    • 心臓止めたら21g痩せたわ
    • 8. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2018年09月22日 21:30
    • 生涯何も食わなければ眠すように逝けるのにね(笑)
    • 9. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2018年09月22日 21:38
    • 食べてない時間が長い後にご飯食べると凄く血糖値が上がってインスリンが大量に分泌されて低血糖になるし難しい所だな
    • 10. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2018年09月22日 21:59
    • どうせ半年後には別のこと言ってる
    • 11. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2018年09月22日 22:50
    • 朝抜きで13時くらいに昼御飯食べるなら
      夜中の1時に食べても大丈夫なん?
    • 12. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2018年09月22日 22:53
    • リーンゲインズしとけばいい
      原著よんでアレンジしないでちゃんよやればいい
    • 13. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2018年09月22日 23:22
    • 俺も出来るだけ食事の間隔は開けて一日二食を努力している、おかげで腹もでなくなったし体が軽くなった。
      人体は、食事を摂る→その食事をエネルギー源として体が活動する、というサイクルを繰り返しているのだろうが、次の食事までに消費出来なかったエネルギーは脂肪に変換され体内で保存するしかない。
      だから食事の間隔をあけると食事で摂ったエネルギーを次の食事までに消費してしまうのでその後は体内脂肪をエネルギーに変換して活動する、これが脂肪を減らす効果を生むのだろうと考えている。
    • 14. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2018年09月23日 00:02
    • 食事がうまいのが原因、味覚なんてものがなければそんなに食べないだろと思う今日この頃。
      味覚がなかったら人類滅亡してただろうけど。
    • 15. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2018年09月24日 05:51
    • 今頃気づいたのか?

      江戸時代は朝食と夕食だけだったぞ

      それと朝食は抜いても健康には響かないから

      お馬鹿連中はちゃんと朝食を食べろ、と言ってるけど
      あれではガンが増えるしデブが増える

      食べるのなら昼食だけが理想的な食事

    • 16. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2018年09月25日 15:41
    • それ守ってるやつ、痩せてはいそうだけど強靭な体はしてなさそう。


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