2018年08月19日

筋肉つけるにはどうするの?

1 : 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/07/31(火) 08:43:39.189 ID:BtysD9xs0
まず太れ派と筋トレしてたら付く派がいて困惑



2 : 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/07/31(火) 08:43:54.093 ID:/zmPTr6Na
どっちもやれや







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3 : 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/07/31(火) 08:44:26.574 ID:BtysD9xs0
簡単に太る方法教えてケロッピ



4 : 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/07/31(火) 08:44:35.960 ID:tCtIATPjd
肉を食うのだ


5 : 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/07/31(火) 08:44:49.645 ID:BtysD9xs0
毎日肉食べてるッピ



6 : 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/07/31(火) 08:44:57.609 ID:oZbJpWcGa
プロテインだよ



7 : 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/07/31(火) 08:44:59.710 ID:J9Ja7Ik0a
寝る前にポテチ


8 : 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/07/31(火) 08:45:10.355 ID:OIG2g+4e0
いうほど食べてないだろ


9 : 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/07/31(火) 08:45:30.344 ID:BtysD9xs0
プロテインってほんとに太るの?
寝る前に菓子はよく食べてる



12 : 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/07/31(火) 08:45:44.173 ID:afRZ9/MBp
そうだね、プロテインだね


11 : 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/07/31(火) 08:45:43.305 ID:aBe7estWa
適度な運動とうまい食事
それだけだろ



13 : 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/07/31(火) 08:46:20.618 ID:BtysD9xs0
食べない日は1日パン1個くらい



16 : 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/07/31(火) 08:50:16.796 ID:o5pFIrrpa
>>13
そんなんで満足する?



18 : 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/07/31(火) 08:53:46.551 ID:KQ26JeGLa
実生活でタンパク質不足しがちならプロテインはあり


19 : 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/07/31(火) 08:55:43.702 ID:JBLjQG/Od
先に太っても体重つけながら筋肉つけても同じ


20 : 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2018/07/31(火) 08:58:21.335 ID:96wLaU430
太れって言ってるのはいわゆるマッチョを目指してる人だからさ

痩せ気味の体型からでも筋肥大はある程度出来るから無理に食う必要は無い
気になるAmazonの本

雑談│19:16

 コメント一覧 (6)

    • 1. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2018年08月19日 20:05
    • ワイ医師だが,
      体重を1kg増やすには8000kcal必要だぁ.
      蛋白質だけで8000kcal(2)摂取してもダメさ.
      炭水化物または脂肪といっしょに摂取しないと,蛋白質はエネルギー源として使用されてしまい,筋肉にはならんべさ.

      8000kcalがどの程度かは,ググってみたらいいっしょ.
      「生活に必要なカロリー」以外に8000kca」摂取すんのはゆるくないよ.
    • 2. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2018年08月19日 20:30
    • トレーニングでもう無理だってところまで追い込んで
      太るのを恐れずにたらふく食う
    • 3. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2018年08月19日 20:33
    • ※1
      それ、個人差あるよね?
      さらに個人の中ででも、ある程度までは増えやすいが、それ以上は全然増えなくならない?
      単純に摂取カロリーが同じとした場合、筋肉が付くまでは余剰カロリー分だけ肉がついて、筋肉がついてくると摂取カロリーと消費カロリーのバランスが取れたってだけなん?
    • 4. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2018年08月19日 21:04
    • 1みたいなやつの食ってるは食ってないからなあ
      朝からステーキをメインに食えるか?
      食えないなら諦めろ
    • 5. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2018年08月19日 23:38
    • ステロイドやれば勝手に筋肉つくぞ。筋トレすればさらに筋肉つくぞ
    • 6. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2018年08月20日 19:14
    • > 3
      そのとおり.
      摂取したものがどの程度吸収されるかは個人差があるっぺ.
      大切なのは
      「いくら筋トレしても,筋肉の材料を食って補わないと無意味である」ことだぁ.

      > 筋肉が付くまでは余剰カロリー分だけ肉がついて、筋肉がついてくると摂取カロリーと消費カロリーのバランスが取れたってだけなん?
      炭水化物だけ摂取したら,脂肪で蓄えられるぅ.
      蛋白質だけ摂取したら,蛋白質が呼吸に使われてなくなっていくぅ.
      「バランス」がとれてなければダメだぁ.
      日本食は,蛋白質がとりづらい.「ジャンクフード」も蛋白質が少ない.
      「炭水化物」「脂肪」があれば,とりあえず生きていけるから,生物は炭水化物や脂肪を摂取したがるべよ.


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