2018年07月05日

【質問】筋トレって筋肉痛の日にもやった方がええんか?

1 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 07:55:05.41 ID:nGoHieS0d
昨日脚が痛くてサボってしまったわ……



2 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 07:55:17.08 ID:nGoHieS0d
今日は頑張るで



5 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 07:55:54.37 ID:nGoHieS0d
筋トレJ民教えてくれや








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3 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 07:55:42.33 ID:jCbJUkzE0
アスリートでもないんやからやってええやろ


8 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 07:56:39.72 ID:nGoHieS0d
>>3
やっぱりやった方がいいんすねぇ
つらいな



4 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 07:55:47.20 ID:rfNEPJSU0
継続が大事や


6 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 07:55:55.79 ID:B6RdjYyGa
サボると見るか休息と見るか


7 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 07:56:26.38 ID:jCbJUkzE0
中途半端にやらないくらいなら毎日継続させて習慣づけした方がええで


9 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 07:57:08.48 ID:4EbCdqh60
普通に筋トレできるレベルの筋肉痛なら足りてないって事やしやった方がええよ
普通に追い込んだら毎日でけへんし



10 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 07:57:17.06 ID:iI1SrMCC0
筋肉痛じゃない部位をやるんだぞ


19 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 07:59:06.32 ID:nGoHieS0d
>>10>>11
そっちはやったで
脚だけ痛くて今日はスクワットやめとこ……ってなったんや



26 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 07:59:51.83 ID:7DKN2nH00
>>19
足なら足で週2か3でええよ



11 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 07:57:50.51 ID:7DKN2nH00
足痛いなら腕やれや


12 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 07:57:53.98 ID:nGoHieS0d
じゃあ今日やって明日筋肉痛になっても頑張るで



13 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 07:57:58.59 ID:BFz2P9qV0
疲労骨折するからやめとけ


14 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 07:58:01.60 ID:1qJ7eiXtM
部位破壊


16 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 07:58:37.24 ID:fblcAKf4p
回復中の筋組織をそれ以上虐めても効果は薄いと聞いたで


17 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 07:58:41.57 ID:rfNEPJSU0
超回復うんぬんはガチ中のガチ勢の話だから真に受けるなよ


20 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 07:59:09.79 ID:Xnyi7AWUM
やるやらんの前に出来なくない?


31 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 08:01:07.45 ID:nGoHieS0d
>>20
多分めっちゃ無理すれば行けたと思う
無理して怪我したり腰痛めてもいかんなと思ってやめたけど筋肉が回復してみるとそれは甘えやないか?という気がしてきたんや



43 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 08:03:56.94 ID:iI1SrMCC0
>>31
呼吸やフォームを崩さずできるか?
痛いなら素直にやめて違う部位を集中してやったほうがええで
雑にやってもなんにもならん



55 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 08:06:41.40 ID:nGoHieS0d
>>43
普段通りの回数は無理そうやったな
確かにフォーム崩して怪我ってのだけは避けたい



21 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 07:59:28.78 ID:6Shtvniwp
痛かったら充分に追い込めへんやろ?
やらんでもええ



22 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 07:59:30.45 ID:RCuDko4M0
1日に30時間はトレーニングしろ


33 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 08:01:28.82 ID:nGoHieS0d
>>22
ジャックかな?



23 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 07:59:31.19 ID:ZTDclkWIa
やらない日はプールとかで運動すれば罪悪感減るぞ


24 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 07:59:33.74 ID:ESSYmAbW0
痛くてやってられんやろ


25 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 07:59:35.32 ID:jrjiqwP30
普通筋肉痛なら丸2日空けない?


27 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 07:59:58.47 ID:Y6kkxrcq0
部活なら問答無用でやらされるやろ


28 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 08:00:02.47 ID:RxRZlZwF0
なんJで聞いてもエセガチ勢の意見のゴリ押しされるだけやそわ


29 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 08:00:12.44 ID:zHAiqim2r
わいは週1で確保できる時間あるからいまのとこその時間だけ筋トレやってるわ、そんなにマッチョになりたいわけでもないし健康意識くらいやから筋肉痛なるいうても動けんくらい痛いわけちゃうしな

まあでも筋トレって毎日やるより2日か3日に一回がいいとかいう話も筋肉馬鹿の友達から聞いたから上半身下半身とかでサイクル組むといいかも



30 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 08:00:57.81 ID:hLVfT8Tm0
痛めるぞ


34 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 08:01:40.20 ID:BFz2P9qV0
部活とか筋トレ素人の教師が顧問やからなぁ
あんなん参考にならんで



35 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 08:01:59.06 ID:NrFUZXgQ0
腹筋ってすぐ筋肉痛なる癖に次の日ケロッとしとるよな
なんでなん?



40 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 08:03:19.22 ID:4k6AcfKQa
>>35
遅筋線維



36 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 08:01:59.52 ID:hLVfT8Tm0
回復の計算みたいなやつあったやろ


39 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 08:03:18.41 ID:JJJtQqRGd
デカくしたいんならやるな
動力を高める為ならやれ



48 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 08:04:47.03 ID:nGoHieS0d
>>39
でかさより力強くしたいからやった方が良さそうやな



41 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 08:03:23.98 ID:97oYGEDAM
毎日とか続かんやろ


42 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 08:03:34.07 ID:gmXVYWaj0
ガチ勢ならしらんけど趣味でやっとるなら頑張りすぎると続かんで


44 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 08:04:13.23 ID:i71j/adG0
筋肉痛でも動けるように修行を積むんやで 超回復は嘘っぱちや


50 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 08:05:25.46 ID:imxZGNmk0
>>44
「超回復は嘘」論も嘘なんだよなあ



45 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 08:04:18.33 ID:hLVfT8Tm0
超回復を知らない選手たちは、超回復が起こる前(筋肉の修復を待たず)に次のトレーニングを行ってしまいます。これは、筋肉の破壊だけを繰り返していることになります

あとは検索してくれ



46 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 08:04:24.18 ID:NWfvx3G60
やめとった方がいいで
痛い痛いしながらやってもたいしたトレになってない



49 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 08:05:05.22 ID:L2B0hcvcM
>>46
イタイイタイなのだった。



47 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 08:04:33.50 ID:Y6kkxrcq0
どっか痛いのに首脳陣に言わずに投げてフォーム崩して肘肩痛めるピッチャープロでもおるしな


52 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 08:05:39.18 ID:8Ifv6elQa
痛いときはやるな
なんにせよ無理はせんことや
ハイペースで筋肉ついてたのに肘ぶっ壊して一年筋トレできんかったワイが言うんやから間違いない



61 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 08:08:14.79 ID:nGoHieS0d
>>52
アルジャーノンみたいで悲しいなぁ



53 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 08:06:01.06 ID:kW0ZTad/p
このスレでも意見が割れるんやな
誰かがビシッと研究して結果報告してくれんかな



63 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 08:08:29.60 ID:oMNXFxZK0
>>53
五万とあるやろ…
一ヶ月筋トレ続けた奴とちゃんと休息とった奴とで筋肉量図ったら一緒の値になるんや
毎日筋トレしても休みとった奴と一緒やねんから休んだ方がいいよねってのが一般的な考えやで



74 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 08:11:04.45 ID:nGoHieS0d
>>63
結果が同じならやった方がええやろ
筋トレ楽しいやん



56 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 08:06:57.64 ID:X16QRWy70
でもふくらはぎって他の部位と比べてすぐに筋肉痛になるよね


58 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 08:07:39.30 ID:8DjI8KfTM
筋肉痛なのにその部位を鍛えるってリスクないか?
大した負荷もかけられんやろ



60 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 08:08:06.28 ID:AfTn0loG0
ジムで筋トレしても筋肉痛ならないんやが何でやろ


64 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 08:08:46.82 ID:nGoHieS0d
>>60
負荷が足りないんやないか?



79 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 08:12:00.29 ID:AfTn0loG0
>>64
確かに持てるくらいしか持っとらんな
意味ないんかな



100 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 08:16:22.20 ID:nGoHieS0d
>>79
意味ないことは絶対にない
痛くなれば良いってもんでもないやろ



65 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 08:08:58.51 ID:sBjaCxr50
絶対しない方がええぞ


67 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 08:09:50.31 ID:6UxPiOviM
しないとダメ


68 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 08:09:50.67 ID:TU5WcAKTa
腰が痛くなったときだけ安め


71 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 08:10:47.11 ID:u6MuGCO3a
ワイデブの筋トレメニュー 
腕立て伏せ20回 
スクワット30回 
腹筋40回 

なおまったく痩せる気配がしないもよう



83 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 08:12:10.81 ID:nGoHieS0d
>>71
回数は3セットぐらいか?
自重だけでは限界あるで



86 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 08:12:58.86 ID:u6MuGCO3a
>>83
1やぞ



96 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 08:14:46.24 ID:nGoHieS0d
>>86
1セットじゃウォーミングアップで終わりにしてるようなもんやろ



73 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 08:11:02.08 ID:YbqcDN4g0
胸とか脚のでかい筋肉は回復が遅い


75 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 08:11:12.45 ID:sa5OJKfWa
超回復効果やぞ
ソースはアイシールド21



85 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 08:12:55.71 ID:b3I4BFwEK
痛い時はやったらアカンで
体からの信号や



90 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 08:13:36.58 ID:sBjaCxr50
痛い状態で筋トレするとフォーム崩れるから変な癖や怪我に繋がるからやらん方がええってのが主流の考え方や


95 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 08:14:22.51 ID:seUT7VAy0
別の部位すれば問題ない


101 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 08:17:19.22 ID:zHAiqim2r
むしろ人の筋肉って痛んだ筋肉を回復するときに筋肉繊維が強化されるもんだから筋トレのあとはしっかり肉食って休むほうが大事というのがわいの考えや


111 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 08:21:02.63 ID:97oYGEDAM
ダンベル40キロセット買うべきやったなぁ
20キロ楽勝すぎて
あとからプレート買い足すと割高や



114 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 08:21:47.34 ID:UUhAqB8Xr
>>111
アジャスタブルええよ
重り付け替えの手間から開放される



113 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 08:21:34.17 ID:BvUavQoA0
ちょっと痛いレベルならやってもええんちゃう


121 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 08:22:39.44 ID:+keX2QILa
ぼでーびるだーでもないならそこまで筋肉いじめんでもええやん


122 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 08:22:47.23 ID:TkZVX8Tb0
分割してないの?
5分割にして一週間で回してるわ



124 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 08:24:31.98 ID:AVYCb+pd0
ライオンが筋肉痛やからって狩せんのか???


133 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 08:26:53.80 ID:X16QRWy70
>>124
か、狩りはメスの仕事だから🦁



126 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 08:25:20.41 ID:rOqI+nwt0
筋肉痛の時にやらないともったいない


127 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 08:25:31.17 ID:Uj2Lq59m0
フォーム崩れるからやらん方がええで


128 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 08:25:53.24 ID:GjD6yLiLM
そういえば近所に市営のジムあったんやけど設備的にどうやろ
マシンは他にももうちょいあって1回500円やった




131 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 08:26:44.58 ID:lW4ryLvl0
>>128
パワーラックとバーベル、ダンベルが重要やで



139 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 08:27:46.90 ID:GjD6yLiLM
>>131
あったけどマッチョがなんかしてて近寄りがたかったわ



129 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 08:26:00.15 ID:lW4ryLvl0
やりたい気分の時にやるのがええで


144 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 08:29:07.76 ID:nGoHieS0d
>>129
気分的にはいつでもやりたいわ
怪我だけ怖いな



132 : 風吹けば名無し :2018/07/05(木) 08:26:50.27 ID:kr/OneNLa
ニートの趣味筋トレってほんま多いよな
気になるAmazonの本

雑談│12:33

1.  名前 名無しさん@まとめたニュース   2018年07月05日 12:41 ID:89d6axBs0
やってもいいけど、効率的に筋肉付けるなら休みを入れた方がいいそうだ。
2.  名前 名無しさん@まとめたニュース   2018年07月05日 13:10 ID:X7deCtdR0
人によって休息に必要な時間や追い込み量も違う。
自分では追い込んだつもりでもアスリートではないしトレーナーなどの他人の視点も無いからからまだまだだったり。
自分の場合は同じ部位を2日かけて追い込むのが一番効率が良いと判断してやってる。
3.  名前 名無しさん@まとめたニュース   2018年07月05日 13:26 ID:idwHrrKA0
出始めやハリが強く痛みが激しいならやめた方がよい
逆に抜け始めなら軽い負荷を与えて暖まったらストレッチで慣らした方が抜けが早くなる
軽い筋肉痛が出てるときに再度痛め付け、肥大よりも筋肉の質を変える方法もあるので、目的に応じてだろうね
4.  名前 名無しさん@まとめたニュース   2018年07月05日 13:43 ID:Gn98QL6E0
超回復云々は知ってるんやが、筋肉痛がある状態のほうが、筋トレ中に筋肉使ってる感覚があるから、良い気がしてしまうんやが。
逆に筋肉痛ないと、何か効いてる気せえへんわ。
5.  名前 名無しさん@まとめたニュース   2018年07月05日 14:22 ID:Ksf8ffgV0
最近は筋肉には高負荷らしいが、1セットじゃあかんのかな
6.  名前 名無しさん@まとめたニュース   2018年07月05日 14:46 ID:OtqEtdBA0
筋トレで筋肉痛なら走れば治るよ。
いわゆる筋肉痛と故障の痛みの違いを理解できれば難しく考える必要はない。
筋肉痛は動かすほうが早くその痛みがなくなるのは確か。
7.  名前 名無しさん@まとめたニュース   2018年07月05日 14:52 ID:YfWnRhxg0
何のために筋トレしてんねん。
筋肉痛くらいで諦めるような軟弱な奴がちょっと運動したぐらいで効果を求めるなんて虫がよすぎるわ。
筋肉痛からが筋トレや、あまえんな。
8.  名前 名無しさん@まとめたニュース   2018年07月05日 14:56 ID:txy554rB0
毎日汗が出るくらいやると良いとお医者さんが言ってた、あと痛みが出るならやめて足の痛みなら手の筋肉動かして休む、手が疲れたら足の筋肉動かしたりする。毎日ラジオ体操くらいすると良いアスリートも筋トレ二時間くらいしてあとは自分の競技のトレーニング四時間するとテレビで言ってた。
9.  名前 名無しさん@まとめたニュース   2018年07月05日 18:29 ID:8Jx.FK5J0
違う部位をやりな。
筋肉痛を悪化させると筋肉を分解しちゃうぜ?
10.  名前 名無しさん@まとめたニュース   2018年07月05日 23:42 ID:OWcpz6Xp0
週末しか行かないのにもう3週間もサボってる…今週は行かなきゃ


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