コメント一覧 (16)

1. • 1. 名無しさん＠まとめたニュース
   • 2018年06月30日 13:10
   • 食べて運動して痩せるのがいちばん
2. • 2. 名無しさん＠まとめたニュース
   • 2018年06月30日 13:56
   • 運動で消費するカロリー考えればほぼ食べずにプラスで運動のがいいわ
3. • 3. 名無しさん＠まとめたニュース
   • 2018年06月30日 13:59
   • 炭水化物抜きは大間違い
     正解は単純炭水化物抜き
     白米、精白小麦、砂糖等の白い炭水化物は毒だから抜いて
     玄米、全粒小麦等の茶色い炭水化物は体にいいからたくさん食べよう
     調べればエビデンス付きですぐ出てくるから検索したら良いよ
4. • 4. 名無しさん＠まとめたニュース
   • 2018年06月30日 14:10
   • ※3
     知ったかが嘘を書くなよ
     
     白い炭水化物が毒なら茶色い炭水化物も毒だよ笑
     どんな記事を読んだかは大体想像がつくけどね
     物は言いようというテンプレに騙されている
5. • 5. 名無しさん＠まとめたニュース
   • 2018年06月30日 14:10
   • 江戸時代の庶民は、1日に5合の米食ってたらしいぞ。五号だきの炊飯器分を一人で平らげてた。平均身長が140とか150の小柄な体型でだ。
     
     
     炭水化物だけじゃ太らん。
     過剰な脂肪分摂取したところに炭水化物を摂取すれば、身体は余ったカロリーを貯蔵しようとするのは当然だろうに。
6. • 6. 名無しさん＠まとめたニュース
   • 2018年06月30日 14:12
   • 糖質とる…あぁ？！そんなん太るに決まってるだろダメダメ！！！
     
     炭水化物とる…炭水化物はエネルギー！！抜くなんてありえない
     
     なぜなのか　炭水化物だって糖質+食物繊維ってだけなのに
7. • 7. 名無しさん＠まとめたニュース
   • 2018年06月30日 14:14
   • デブの制限が一般の適量なだけ
     食わないのは論外
8. • 8. 名無しさん＠まとめたニュース
   • 2018年06月30日 14:19
   • アスリート目的でなく健康維持やダイエット目的なら、※3のように白米を玄米に代える。
     1食や1日単位でなく、１週間単位で食事の内容をみて食べるものを調整。
     摂取量も、茶碗の容量やおにぎりの個数といった分かりやすい目安で調整くわえてゆけば無理なく維持しやすいとおもう。
     ただ、目に見える結果が出るまでは(運動量にもよるけど)時間掛かるけどね。
     
     炭水化物をほとんど摂らない方向でやるのは、素人考えではやらないほうがいい。
9. • 9. 名無しさん＠まとめたニュース
   • 2018年06月30日 14:30
   • 炭水化物がダメなんじゃなくて、急激に上がった血糖値を元に戻すときに体内から大量に出てくるインスリンがダメ
     糖を消化する以上に出てきたインスリンは糖がなくなると余り、そのままエネルギーになって消費されないと脂肪に変わる
     炭水化物は糖に変わる速度が早いので悪とされてるだけで、エネルギーを消費できるのなら甘いもんだろうが炭水化物だろうが問題ない
     ちなみにこれを利用してインスリンコントロールのために少食を一日に9回にわけたりして脂肪の増加を防いでるボディビルダーやアスリートもいる
     一方でやり方悪いと糖尿病一直線なので必ず医師と相談の下やるように
10. • 10. 名無しさん＠まとめたニュース
    • 2018年06月30日 14:54
    • 学力不味いやろもう
      
      22 ： 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします ：2018/06/26(火) 03:46:46.336 ID:aKatJ0zYd
      糖質に中毒と同じ欲しくなりさがあるのは実感できるけどな
11. • 11. 名無しさん＠まとめたニュース
    • 2018年06月30日 15:50
    • 糖質がないとタンパク質だけとってても筋肉ばかり成長しないからな。ボディービルダーが仕上げるときにやる方法だけど、たしかに痩せるが失敗するときんにくが落ちて太りやすい体になる。それゆえ糖質誓言は危険と皆言ってる
12. • 12. 名無しさん＠まとめたニュース
    • 2018年06月30日 16:43
    • そんなダイエットする奴は普段が食い過ぎ
13. • 13. 名無しさん＠まとめたニュース
    • 2018年06月30日 16:59
    • ※4
      ちょっとは調べようよ
      全粒穀物の健康効果は多くの研究から立証されてるんだよ
      調べるのが面倒くさかったら、医学論文の比較検討が専門の「津川友介」さんで検索しろ
      大量のエビデンスに基づいた、体にいい食品と悪い食品をリストアップしてくれている
      この人の食事法こそが科学的に最も正解に近い食事だと思うよ
14. • 14. 名無しさん＠まとめたニュース
    • 2018年06月30日 17:14
    • ラーメンセットやうどん定食みたいな、炭水化物＆炭水化物を日常的に食べてるなら、
      そういうのを止めるだけでも十分効果ある
15. • 15. 名無しさん＠まとめたニュース
    • 2018年06月30日 22:16
    • ダイエットはカロリー収支が大原則
      摂取カロリーから総代謝を引いて、約7400kcalマイナスになったら1kg痩せる、それだけ
      この摂取カロリーを抑える場合に一番筆頭に上がるのが炭水化物、つまり米・パン・麺類
      （重量で言えば脂質がもっともカロリーが高いけど、そんな油をバクバク食うやつはいないからね）
      ダイエットが目的なら炭水化物を控えるのは効果的だとは思うけど、
      運動するのに糖質がないのは辛いし、ストレスからリバウンドしやすい
      夜だけ摂らないとか、おかわりはやめるとかから始めるのがいいんじゃないかと
      
      
      
16. • 16. 名無しさん＠まとめたニュース
    • 2018年06月30日 22:37
    • ※9
      > 糖を消化する以上に出てきたインスリンは糖がなくなると余り、そのままエネルギーになって消費されないと脂肪に変わる
      
      余ったインスリンがエネルギーや脂肪になるとか初めて聞いたんだが。
      どこから仕入れた情報か教えて欲しい。