2018年05月17日

【悲報】「炭水化物は最高のエネルギー源」→嘘だったと判明

1 : 名無しさん@涙目です。 :2018/05/16(水) 23:11:40.73 ID:pmArOXSd0●.net BE:782249187-2BP(2000)
食生活に関して読んだり聞いたりすることを、全て信じてはいけない。ここでは、口にする前に知っておきたい、食べ物に関する間違ったうわさを5つ紹介する。

1. 炭水化物は最高のエネルギー源?

昔から、運動する前やエネルギーを上げる必要があるときは炭水化物を取るべきだと言われてきた。しかし、これは古い「迷信」だ。精白パンや精白小麦粉、穀物類、パスタなどの炭水化物は従来、最高のエネルギー源だと考えられてきた。だが新たな研究から、健康的な脂質の方がより楽で効果的にエネルギーを作り出せ、体に良いことが分かっている。

健康的な脂質を含む食品はアボカドや木の実、種子、サーモン、健康な食用油(オリーブオイルやココナッツオイル、中鎖脂肪酸油など)がある。こうした脂肪を摂取すれば、より早く満腹感が得られ、それが長時間持続する。これこそ、元気に活動を続けるために必要なエネルギーを補給する鍵だ。また、健康的な脂質は、脳の力を向上させる上で最高の食べ物だということも分かってきている。

(省略)

2. 減量にはカロリーカットが最も重要?

(省略)

全文
https://forbesjapan.com/articles/detail/21035








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2 : 名無しさん@涙目です。 :2018/05/16(水) 23:13:10.80 ID:QSpx7GeU0.net
ご飯派です。


3 : 名無しさん@涙目です。 :2018/05/16(水) 23:13:33.52 ID:UqxWTEzr0.net
信じていいのか?


54 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/05/16(水) 23:51:54.65 ID:U2pM4PSV0.net
>>3
ハゲには効かんぞ



4 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/05/16(水) 23:13:41.30 ID:75/YeysY0.net
100点満点の方法じゃないからやらない
なんてのはただの言い訳



5 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/05/16(水) 23:14:53.30 ID:GRocrE/+0.net
糖質制限する奴は馬鹿。長生きできない。
人間はいろんな栄養素をバランスよくとって長生きする。ある程度の毒も必要。脂質や炭水化物は必要なのに無理に制限するから突然死にいたる。
小太りのジジイやババアのほうが長生きしているデータもある。それから細胞レベルで寿命は決まってるんだから雑魚細胞の馬鹿がどんなに健康に気遣っても無駄。ハゲはハゲ、糖尿病もほとんど遺伝で決まる



6 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/05/16(水) 23:15:45.34 ID:IJIgBtCy0.net
>>5
長生き出来ないかどうかわかるほどまだ誰も調べたことがないけどな



50 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/05/16(水) 23:50:21.06 ID:c6WKQ5FE0.net
>>5
そんなに長生きがしたいわけじゃないんだ



58 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/05/16(水) 23:53:05.25 ID:Z1NTfzmf0.net
>>5
採りすぎてる糖質を適切な量にしようぜって話なんだが。
なんで糖質制限=一切合切の糖質を採らないかのように解釈する輩が多いんだ?
わざと?



7 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/05/16(水) 23:15:55.24 ID:X69CVzUd0.net
酒は?


8 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/05/16(水) 23:18:28.54 ID:OEb2rnuZ0.net
脂質のほうが楽で効果的な根拠が書かれてないんだが?


12 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/05/16(水) 23:21:18.55 ID:xh2yDNzB0.net
ハゲるときはハゲる


13 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/05/16(水) 23:21:26.55 ID:fc3rTOMh0.net
まぁまぁ、俺のバナナでも食って落ち着けよ(´・ω・)


23 : 名無しさん@涙目です。 :2018/05/16(水) 23:30:11.55 ID:adickPvU0.net
>>13
ポークビッツだろ?



17 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/05/16(水) 23:23:44.80 ID:xoRJzE810.net
体が欲してるもの食べて好きに生きろよ。
足りない栄養ほど美味しく感じるだろ?



26 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/05/16(水) 23:32:39.77 ID:Nz0l8t240.net
>>17
しょちゅう二郎とか食ってる奴のことか



18 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/05/16(水) 23:23:58.11 ID:eCu944ay0.net
本を数冊読んだだけで何を言ってるんだ


19 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/05/16(水) 23:24:37.30 ID:ESlgmr790.net
脂質燃焼でないの


20 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/05/16(水) 23:24:51.42 ID:VQj532P40.net
米は最高のエネルギーとかじゃなくて
一年間安定してとれて人口を増やせたもの
おにぎり🍙と骨付き肉🍖どっちのほうがHP回復すると思うよ



21 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/05/16(水) 23:26:12.46 ID:24RDypBz0.net
痛風やら生活習慣病にならない程度に好きなもん食うのがいい


24 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/05/16(水) 23:30:36.93 ID:MdtxSAWc0.net
いきなり、私としてはとか、
栄養満点のサラダ、とかいう文言入る記事は信用度ゼロや



25 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/05/16(水) 23:31:01.13 ID:WsMWt6Z10.net
そもそも腸内細菌の働きを無視した栄養学なんて価値が無い
芋ばっか食って筋肉ムキムキの民族がいるのも腸内細菌の働き
食べ物の好みにも多大な影響を与えてる可能性すらあるのが腸内細菌



28 : 名無しさん@涙目です。 :2018/05/16(水) 23:34:26.14 ID:Zqq7Ec3c0.net
>>25
そう。
だから自分にあったやり方でやらないといけない。
だから俺は痩せられないww



27 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/05/16(水) 23:34:05.74 ID:O7vYPd970.net
>栄養満点のサラダの方が冷凍食品よりも断然健康的
なにを言ってるのかさっぱりわからん
栄養満点のサラダと冷凍サラダ(そんなものがあるのか?)のカロリー値が同じだったら同じだろうが



29 : 名無しさん@涙目です。 :2018/05/16(水) 23:35:18.00 ID:Od97esFt0.net
ご飯大好き ご飯とたくあんだけで余裕


30 : 名無しさん@涙目です。 :2018/05/16(水) 23:36:00.20 ID:YfxnwWJO0.net
その情報もまた何年後には嘘でしたって話になるんでしょ?


31 : 名無しさん@涙目です。 :2018/05/16(水) 23:36:35.24 ID:30ObjTLb0.net
世界中の人間が炭水化物やめたらえらいこっちゃ


32 : 名無しさん@涙目です。 :2018/05/16(水) 23:37:01.47 ID:usGl8Xwi0.net
結論ありきの記事なんて読む価値ねえわ
基礎研究でそういうデータが出たとしても現実の生活に当てはまる訳ねーだろ



33 : 名無しさん@涙目です。 :2018/05/16(水) 23:37:33.92 ID:5gIqNGFI0.net
>栄養満点のサラダ
これにごまドレやサウザンをドバドバかけると台無しなんだよなあ



34 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/05/16(水) 23:38:32.28 ID:ktO0bkYm0.net
内臓食っとけよ


35 : 名無しさん@涙目です。 :2018/05/16(水) 23:38:35.67 ID:hmLIqY4H0.net
GI値ってのも胡散臭い概念だよな
プリンよりニンジンのほうが太るとかありえねー
ニンジンの食い過ぎで太れるもんなら太ってみやがれ



44 : 名無しさん@涙目です。 :2018/05/16(水) 23:45:46.16 ID:rptQD3xx0.net
>>35
あれは食べる順番の話でしょ
血糖値上がりにくいのから食えと

人参だってカロリーあるんだから太れるだろ
プリンのほうがはるかに楽だろうが



36 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/05/16(水) 23:40:19.33 ID:yA2InUeI0.net
炭水化物は大腸の細菌のエサになるから
お通じがよくなるよ



37 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/05/16(水) 23:40:43.90 ID:eoPKJAKe0.net
糖質制限ダイエットやって思った事
炭水化物には中毒性がある
おかずだけ食べてると腹一杯になる前に食事自体に飽きる
ご飯とおかずで食べると苦しくなるまで食べ続けられるのに
これは結構恐ろしい事



42 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/05/16(水) 23:43:34.76 ID:XAnp1Ne20.net
>>37
水、塩、糖は身体依存性の大変に高い危険な物質だよ



49 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/05/16(水) 23:49:18.90 ID:rIdrBjVw0.net
>>37
血糖値スパイク怖くて野菜他おかずから先に食べるようにしてみたら
確かに食べること自体に飽きてくる
白飯も茶碗半分で充分になったわ



38 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/05/16(水) 23:41:36.99 ID:t+lp/uE50.net
炭酸を抜いたコーラとタッパー入りのお粥で十分


39 : 名無しさん@涙目です。 :2018/05/16(水) 23:41:49.09 ID:F38FcMoa0.net
牛丼とサプリで十分だろ


41 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/05/16(水) 23:42:50.21 ID:Ul96nCty0.net
冷凍野菜のブロッコリー、いんげん、アスパラガスは普段使ってる


43 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/05/16(水) 23:43:45.14 ID:uZ1KgEsX0.net
健康がらみは全て疑ってかかれ


45 : 名無しさん@涙目です。 :2018/05/16(水) 23:46:20.51 ID:LdP+dAk40.net
2000年ちょい前までドングリが主食だったわけだし木の実食うのが自然かもな


46 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/05/16(水) 23:46:33.71 ID:W2SX/StY0.net
朝1000キロカロリー
昼1000キロカロリー
夕1000キロカロリーだとしよう

朝抜いて2000キロカロリーにしても
朝抜くと吸収がよくなるから逆に太るとか言うやつもいるし
結果的に1000キロカロリー減ってるんだから痩せるという奴もいる
どっちが正解なんだぜ?



60 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/05/16(水) 23:55:25.12 ID:580pJZxe0.net
>>46
吸収とか関係ない
消費カロリーの成せる業



47 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/05/16(水) 23:47:54.42 ID:VQj532P40.net
ダイエット目当てならめしでぐぢゃぐぢゃいってないでうごけ


51 : 名無しさん@涙目です。 :2018/05/16(水) 23:50:37.74 ID:IVQaBOxz0.net
ほうサラダ油ですか…大したものですね


59 : 名無しさん@涙目です。 :2018/05/16(水) 23:53:35.16 ID:bTIIkTauO.net
>>51
オエオエオイ



55 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/05/16(水) 23:51:54.94 ID:jTSCpFgb0.net
また何年か後に変わるだろ
気になるAmazonの本


1.  名前 名無しさん@まとめたニュース   2018年05月17日 00:17 ID:IrTpKgTU0
結論
適度な運動をしましょう
2.  名前 名無しさん@まとめたニュース   2018年05月17日 00:19 ID:yHYV8dSy0
もう糖質制限が何年もあるのに
まだやってるデブがいるのか
いつ痩せるんだw
3.  名前 名無しさん@まとめたニュース   2018年05月17日 00:24 ID:66O66b.A0
長生きしたくない
健康の状態でぽっくり逝きたい
ボケ老人や寝たきりなんて恥辱以外の何物でない
4.  名前 名無しさん@まとめたニュース   2018年05月17日 00:39 ID:AjICId3p0
※3
健康なら長生きするだろ
長生きすれば体はガタガタで頭はボケる
不健康なやつほどポックリ逝くんだよ
5.  名前 名無しさん@まとめたニュース   2018年05月17日 00:41 ID:GudtIoCc0
炭水化物はカロリー高いのに容易に”生産”できるから最高なんだよ
それに効率的だろうが、すぐにエネルギーにはならないなら用途が限られる
脂は消化しやすく調理加工も為難いし貯蔵もしにくいのが更にダメだね
6.  名前 名無しさん@まとめたニュース   2018年05月17日 00:44 ID:.Naon9LQ0
ATPを作るのに脂質の方が効率がいいってことでしょ。
7.  名前 名無しさん@まとめたニュース   2018年05月17日 00:49 ID:Do4i1qvx0
>小太りのジジイやババアのほうが長生きしているデータもある。

そんなデータは無い。
BMIと寿命には相関性があることが認められていて、中肉中背が最も長寿。
8.  名前 名無しさん@まとめたニュース   2018年05月17日 01:11 ID:sqJ2Aw4w0
マーガリンやショートニングが健康に良いことの証明だな。
9.  名前 名無しさん@まとめたニュース   2018年05月17日 01:12 ID:uGW2rgR70
※3 じゃあ事故ったら即死できるような職業にでも付いてろよ自宅警備員
10.  名前 名無しさん@まとめたニュース   2018年05月17日 01:43 ID:.mDXtdtC0
スポーツ選手が活動前に炭水化物を摂取するのは
継続した消化とエネルギー供給のバランスと効率がいいからだろう
別に健康のためにやってる訳ではない
11.  名前 名無しさん@まとめたニュース   2018年05月17日 01:44 ID:8.jtNY5P0
糖質を多少減らそうと意識することで
外食やコンビニ産業がどれだけ炭水化物まみれなのかわかった
12.  名前 名無しさん@まとめたニュース   2018年05月17日 02:32 ID:qWmtdYRK0
長生きしたくない奴って寝たきりになったり通院生活になったり認知症になってまで生きたくないって事だよな?
不健康な生活を続けてたらそうなる率が上がるとは思わないのか??自分にとって都合の良い観点からしか見てないからそんな結論に至るんだと思うんだが違うか?


最後は運だろうけど自身で動かせる確率を上げるくらいしか人間は出来ないんやぞ
13.  名前 名無しさん@まとめたニュース   2018年05月17日 02:42 ID:Jg9hrsow0
楽に死にてえんだよw
14.  名前 名無しさん@まとめたニュース   2018年05月17日 03:35 ID:laYA70G50
新説が出ました(諸説あります)
また新説が出ました!(諸説あります!)
15.  名前 名無しさん@まとめたニュース   2018年05月17日 04:16 ID:9Bw8pJK50
こういうアホの思いつきに振り回されるのは馬鹿
バランスの良い食事と適度な運動と睡眠でOK
16.  名前 名無しさん@まとめたニュース   2018年05月17日 08:04 ID:.1NgKQly0
ただ「最高でない」ってだけの話なわけね。

>だが新たな研究から

そして10年後また意見を覆す・・・・研究って罪深いなぁ
17.  名前 名無しさん@まとめたニュース   2018年05月17日 11:04 ID:5LGl0bUj0
腸内細菌のバランスだよねやっぱり。
私は思いっきり米体質だから
小麦粉摂取すると乾燥肌アトピー悪化する。
ほぼ毎日小麦粉食べてたから30年以上気付かなかったけど
小麦粉しばらくやめたら肌うるうるになってビックリした。
便秘も無くなった。
納豆・ヨーグルトはお腹張って逆効果、
麹系の発酵食品食べるとすごく調子いい。

自分に合った食事を見つけるまで大変だけど
ちゃんとわかってからはあらゆる事がイージーモードになった。
18.  名前 名無しさん@まとめたニュース   2018年05月17日 17:51 ID:POJPZPpf0
>脂質のほうが楽で効果的な根拠が書かれてないんだが?





   無いからそんなデータ。正しい根拠も無い





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