2018年04月29日

全然眠れません ショートスリーパーで悩んでいます

1 : 名無しさん@涙目です。 :2018/04/29(日) 10:30:30.77 ID:P8TXHEph0.net BE:837857943-PLT(16930)
3時間の眠りでも大丈夫な「濃縮睡眠」生活リズムの調整が重要

3時間の眠りでも大丈夫という「濃縮睡眠」――睡眠セラピスト・松本美栄
 
ナポレオンは3時間しか寝なかった、という説は半信半疑で受け止められているが、今日、現実に3時間の睡眠で、日中の眠気とも無縁な人がいる。だれにとっても1日は平等に24時間。

睡眠というと、多くの人は「時間」に意識が向きますが、右のような体験からも、重要なのは睡眠の「時間」に加えて「質」だとわかります。「睡眠=睡眠の質×睡眠時間」なのです。

(省略)

全文
http://news.livedoor.com/article/detail/14643484/








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2 : 名無しさん@涙目です。 :2018/04/29(日) 10:31:07.19 ID:e9cso83+0.net
じゃあチョークスリーパーで寝かせてもらえ


5 : 名無しさん@涙目です。 :2018/04/29(日) 10:31:57.18 ID:Na4HRmDI0.net
>>2
つまんねーんだようすらハゲ



3 : 名無しさん@涙目です。 :2018/04/29(日) 10:31:35.34 ID:lE5PW5BC0.net
運動不足


4 : 名無しさん@涙目です。 :2018/04/29(日) 10:31:41.71 ID:ek5MUhKP0.net
どんなに遅く寝ても6時半くらいに目が醒める
辛い



6 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/04/29(日) 10:32:16.53 ID:/zmrhfzR0.net
ショートスリーパーは困らないからショートスリーパーなのであって
困っているのであればショートスリーパーというのではなくただの不眠症と言うべきであり



10 : 名無しさん@涙目です。 :2018/04/29(日) 10:37:04.55 ID:FD0U0aTa0.net
>>6
書きたいことを書いてくれてありがとう



19 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/04/29(日) 10:46:28.50 ID:XDQqqTUM0.net
>>6
だよな



26 : 名無しさん@涙目です。 :2018/04/29(日) 10:51:52.09 ID:k8ymFFkt0.net
>>6
これ思った



70 : 名無しさん@涙目です。 :2018/04/29(日) 11:51:56.49 ID:LTvsLmKs0.net
>>6
ショートスリーパー言いたいだけやろ!

こう?



7 : 名無しさん@涙目です。 :2018/04/29(日) 10:32:37.76 ID:Hc9+e9R00.net
ども睡魔せんした━━━━━━━━!!!!


12 : 名無しさん@涙目です。 :2018/04/29(日) 10:38:47.39 ID:8NkaDxsn0.net
ガキの頃からの筋金入りの不眠症の俺様が教えてやる

「眠れない時は寝ない」

寝なきゃ寝なきゃなんて焦ってて、眠れるわけもない
横になって目をつぶって朝まで過ごせ
6時間横になれば2時間寝たのと同じだ(と自分で思い込め)
2時間眠れたら1日大丈夫だ



13 : 名無しさん@涙目です。 :2018/04/29(日) 10:39:33.66 ID:S+f9vBZC0.net
過眠症で困ってます


14 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/04/29(日) 10:39:48.82 ID:GlnMu9Tp0.net
それ鬱だから


15 : 名無しさん@涙目です。 :2018/04/29(日) 10:41:34.93 ID:2avdpeOH0.net
お風呂で寝てた人誰だっけ
睡眠3時間お風呂6時間って人



28 : 名無しさん@涙目です。 :2018/04/29(日) 10:52:53.62 ID:k8ymFFkt0.net
>>15
忍野忍



62 : 名無しさん@涙目です。 :2018/04/29(日) 11:27:21.62 ID:2avdpeOH0.net
>>28
ゆってた人じゃなくて!ああモヤモヤするー



16 : 名無しさん@涙目です。 :2018/04/29(日) 10:41:50.43 ID:T02e56cv0.net
俺はゴーストスイパー


52 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/04/29(日) 11:09:50.38 ID:XDQqqTUM0.net
>>16
極楽へ行かせてくれ



18 : 名無しさん@涙目です。 :2018/04/29(日) 10:46:26.45 ID:+p6/wz+Q0.net
3〜4時間睡眠でいいなんて羨ましい
毎日7時間〜8時間寝てしまうから
1日4時間損している
年間だと60日も損している



20 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/04/29(日) 10:46:31.92 ID:J53qwtSi0.net
人生の1/3は布団のなかやぞ!


22 : 名無しさん@涙目です。 :2018/04/29(日) 10:50:19.08 ID:wob5au/30.net
またバイトにコピペのコピペで作らせた適当な医療関係記事を垂れ流し始めたの?


23 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/04/29(日) 10:50:32.01 ID:3tFVXKUX0.net
睡眠不足の人間はハゲる


25 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/04/29(日) 10:51:48.68 ID:ECfcARfZ0.net
>>23
12時間近く寝てるけど禿げてます



24 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/04/29(日) 10:51:16.26 ID:e1Ityhc60.net
0時に寝て6時半に朝の光で起きる 7時半まで寝たり起きたり 5分で飯食って寝たり起きたり8時20分〜風呂に入る8時30分家を出る


27 : 名無しさん@涙目です。 :2018/04/29(日) 10:52:38.44 ID:gQzkhhOB0.net
日曜日の夜は寝付けないで朝まで起きていることが多い


29 : 名無しさん@涙目です。 :2018/04/29(日) 10:54:52.34 ID:DBa6oeWs0.net
6時間ではちょっとつらい
質はあまりよくないんだろう、よくわからんが



32 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/04/29(日) 10:56:35.06 ID:qATZCqYs0.net
14時間寝れると楽


34 : 名無しさん@涙目です。 :2018/04/29(日) 10:59:07.94 ID:A8D9uX3D0.net
睡眠って欲求であって食欲と同じで現代人は過多だと思ってる
必要とあらば寝やというより快楽のために寝てる感じする



35 : 名無しさん@涙目です。 :2018/04/29(日) 10:59:57.08 ID:57Kwr+XC0.net
ショートスリーパーって起きる瞬間ってスっと起きれるの?
それとも目覚め時普通の人と同じで「ううぅ・・辛れぇ・・・」ってなるの?



38 : 名無しさん@涙目です。 :2018/04/29(日) 11:02:15.58 ID:ANAvXcNR0.net
古館「プロレス人間殺虫剤!DDT!」


39 : 名無しさん@涙目です。 :2018/04/29(日) 11:02:39.77 ID:k0k7vBSG0.net
年取って眠れなくなるのは男性ホルモン不足


40 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/04/29(日) 11:02:40.32 ID:8PI1vKbW0.net
宵っ張りなので平日は睡眠時間4時間くらい、これじゃあイカンと休日の日は
ゆっくり眠ろうとしてるのだがどうしても4時間くらいで起きてしまうわ



41 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/04/29(日) 11:03:49.78 ID:HQJNXyYL0.net
血圧常に高いイメージ
寿命は長くないだろ



42 : 名無しさん@涙目です。 :2018/04/29(日) 11:04:10.78 ID:lpIoBQQz0.net
ほとんど睡眠をとらず働きづづけた手塚治虫は早死に
きっちり睡眠とった水木しげるは長生き、そういう結果



50 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/04/29(日) 11:08:55.48 ID:fVmPH+jS0.net
>>42
あの頃の売れっ子漫画家は二徹三徹して漫画を描き、そのままパーティーに出席とかしてたな



43 : 名無しさん@涙目です。[age] :2018/04/29(日) 11:04:24.79 ID:DYvUvo6z0.net
月に二回くらい12時間以上寝てまう


45 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/04/29(日) 11:05:15.96 ID:Ooh8/xFt0.net
わいも最近コーヒー飲みすぎて自律神経が乱れてしもて寝られなくなってるわ
動悸もしたりするし、でもコーヒーうめえええw



55 : 名無しさん@涙目です。 :2018/04/29(日) 11:12:03.15 ID:VFK/RgV80.net
>>45
ノンカフェインのコーヒー飲め



46 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/04/29(日) 11:06:25.75 ID:91/zoeIA0.net
最近22時に寝て3時に起きる


47 : 名無しさん@涙目です。 :2018/04/29(日) 11:07:41.10 ID:FjPmSG2z0.net
老眼が始まったころに3時間程度しか眠れずに半年くらい苦労して
その後しばらく個人輸入したHYPNITE飲んだらいつの間にか治ってたわ
俺の場合はおとこの子の更年期みたいなもんだったんだろうな



48 : 名無しさん@涙目です。 :2018/04/29(日) 11:07:41.66 ID:gQzkhhOB0.net
不眠ってか、無呼吸症らしい。


49 : 名無しさん@涙目です。 :2018/04/29(日) 11:08:25.84 ID:V6iKSUTL0.net
1日が16時間周期。快適


51 : 名無しさん@涙目です。 :2018/04/29(日) 11:09:00.28 ID:1d3Rk68U0.net
3時間?甘えすぎだよ15分で充分だよ


53 : 名無しさん@涙目です。[age] :2018/04/29(日) 11:10:23.99 ID:qEoB9j/I0.net
ロングスリーパーで困ってる


57 : 名無しさん@涙目です。 :2018/04/29(日) 11:17:10.00 ID:p4S9VYGw0.net
凄い眠い時に酒飲んで寝るとすぐ目が覚める
酒はあかんな



58 : 名無しさん@涙目です。 :2018/04/29(日) 11:18:01.59 ID:n9AlKTB60.net
ショートスリーパーで健康ならいいよな
明石家さんまみたいに



59 : 名無しさん@涙目です。 :2018/04/29(日) 11:24:04.11 ID:mEXSFZNx0.net
22時から5時まで寝てる


60 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/04/29(日) 11:26:46.15 ID:SnbvyJCW0.net
精神科行って睡眠導入剤貰え


61 : 名無しさん@涙目です。 :2018/04/29(日) 11:27:05.72 ID:iOnrogP00.net
ショートスリーパーって時間を長く使えてうらやましいね


63 : 名無しさん@涙目です。 :2018/04/29(日) 11:27:53.78 ID:4yy/lNgr0.net
寝なければ良いのでは?
ショートスリーパーなら問題ないでしょ



64 : 名無しさん@涙目です。 :2018/04/29(日) 11:30:26.58 ID:XushwmUg0.net
鍼で百会が効く


65 : 名無しさん@涙目です。 :2018/04/29(日) 11:34:21.25 ID:gQzkhhOB0.net
>>64
指で押せばいいの?



66 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/04/29(日) 11:35:10.86 ID:JlLxG3vk0.net
脳の休息は足りるのかも知れないが、体力は回復するのだろうか。


68 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/04/29(日) 11:39:20.74 ID:7DZ7Au9p0.net
日中の外出、単純な動作、バナナによって眠れるようになるならメラトニン(セロトニン)が足りていないかも


69 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/04/29(日) 11:49:02.38 ID:F8u8hsin0.net
休みの日何回も寝るわ


71 : 名無しさん@涙目です。 :2018/04/29(日) 11:53:52.06 ID:5ra1m8cL0.net
睡眠導入剤飲まないと眠れなくなった
休日に飲まずに寝ようとしても何度も目が覚めて浅い眠りしかとれない



72 : 名無しさん@涙目です。 :2018/04/29(日) 12:00:52.91 ID:jtjfn/U40.net
高校野球県大会観戦も結構疲れるので夜はぐっすり眠れます!


74 : 名無しさん@涙目です。 :2018/04/29(日) 12:03:14.23 ID:612XFpfR0.net
行け!僕のスリーパー!
破壊光線だ!



75 : 名無しさん@涙目です。 :2018/04/29(日) 12:03:16.82 ID:Ajy1Px3k0.net
>>1
タウリン3000の栄養ドリンク飲んだら何故か寝れるようになった
10本で700円ぐらいの



77 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/04/29(日) 12:06:30.29 ID:0IawpWAQ0.net
昨日チャリで2時間くらい走ったら久々にぐっすり眠れたが
こんなこと毎日やってられんしな



78 : 名無しさん@涙目です。[sage] :2018/04/29(日) 12:07:05.02 ID:JF4PXLrU0.net
昔は7〜8時間寝ないとダメだったのに
働いてたらいつのまにか5〜6時間でもOKになって
その生活続けてたら鬱っぽくなったわ



79 : 名無しさん@涙目です。 :2018/04/29(日) 12:07:10.15 ID:y2GamYS80.net
平日は4時間ぐらいで目が覚める
休日は2時間ぐらい



80 : 名無しさん@涙目です。 :2018/04/29(日) 12:13:24.52 ID:FRZ9Qa6P0.net
ショートスリーパーは完全に生まれ持った体質だと研究結果出てただろ
素質が無い奴が真似してもダメ
気になるAmazonの本


 コメント一覧 (7)

    • 1. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2018年04月29日 13:03
    • ナポレオンは昼寝してたらしいが・・・
      俺も眠れなくて困ってるからぐっすり睡りたいもんだな
      夜早くから寝る方法を知りたい
    • 2. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2018年04月29日 13:04
    • キツイのはロングスリーパーであってショートスリーパーは睡眠時間少なくて済む恵まれた人やろと思ったら、本スレ6がちゃんと説明してくれてた
    • 3. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2018年04月29日 13:15
    • 俺も4時間くらいしか眠れない

      昼も夜も
    • 4. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2018年04月29日 13:16
    • 論文か何かで読んだことあるんだが
      睡眠時間が5〜7時間の人の寿命は大体同じぐらいで
      睡眠時間が7時間以上の人方が寿命が短いって見たことあるけどな
    • 5. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2018年04月29日 14:23
    • ナポレオンは持病の痔のせいで十分に睡眠とれてないからショートスリーパーではないような。長風呂好きで風呂でうたた寝してるし。
    • 6. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2018年04月29日 15:59
    • マウント取り放題でうらやましい

    • 7. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2018年04月29日 18:02
    • 視神経が覚醒してるのかな、眠る時に瞼に温パックしてみたら
      眠れるか分からないけど目覚めはスッキリするよ


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