2017年12月14日

「腹筋運動」は腰痛の原因 バスケ協会「推奨できない」

1 : 豆次郎 ★ :2017/12/14(木) 06:55:34.69 ID:CAP_USER9.net
12/14(木) 6:50配信
「腹筋運動」は腰痛の原因 バスケ協会「推奨できない」

 腹筋を鍛える運動としてよく知られる「上体起こし」。一般的に「腹筋運動」と呼ばれるこの動作を何度も繰り返すことが、腰痛の原因になるとして、やめさせる動きが、バスケットボール界などで広がってきている。

(省略)

全文
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20171214-00000008-asahi-spo









5 : 名無しさん@恐縮です :2017/12/14(木) 07:01:47.73 ID:xE+p7WyD0.net
うさぎ跳びもダメ腹筋もダメ
いったいなんだったんだ



6 : 名無しさん@恐縮です[sage] :2017/12/14(木) 07:03:46.59 ID:f9kDnqPo0.net
こんなこと言ってるから日本のバスケは弱いんだよ
強くなってから言え



11 : 名無しさん@恐縮です[sage] :2017/12/14(木) 07:06:47.07 ID:WgIdJ+9B0.net
>>6
強くなるために言ってるんだよ馬鹿



13 : 名無しさん@恐縮です[sage] :2017/12/14(木) 07:07:32.28 ID:wwjthcLv0.net
大人になってヘルニア手術したけど腹筋が原因だったかもしれないのか?
バスケ部で腹筋朝晩めっちゃやらされたぞ、雨の日は階段でうさぎ跳びもやらされたぞ



14 : 名無しさん@恐縮です[sage] :2017/12/14(木) 07:10:29.96 ID:GO9fpnej0.net
>>13
うさぎ跳びも良くないって言われるようになるまで
どこでもやってたなw



16 : 名無しさん@恐縮です :2017/12/14(木) 07:14:22.65 ID:lct/agak0.net
腹筋とストレッチやめて腰痛なくなったわ
体ほぐして適度な筋肉への刺激ならウォーキングと軽いジョギングが良い



110 : 名無しさん@恐縮です :2017/12/14(木) 08:28:59.02 ID:/ytFeyYI0.net
>>16
ストレッチも旧来の静止ストレッチはダメだけどダイナミックストレッチはいい
静止ストレッチ←アキレス腱とかぐぐぐっと伸ばす等
ダイナミックストレッチ←歩きながら足を振り上げる等



17 : 名無しさん@恐縮です[sage] :2017/12/14(木) 07:15:01.93 ID:pVPSbwx90.net
俺も腹筋100回とか普通にやってたけど確かに腰痛持ちだわ。
で、カールアップがどんなかみたけど、見てるだけで筋肉痛になりそうだ。



21 : 名無しさん@恐縮です :2017/12/14(木) 07:18:24.24 ID:Bmvl1+mu0.net
大体バレーバスケは日本人向きのスポーツじゃない
高校部活は怪我人だらけだった



25 : 名無しさん@恐縮です[sage] :2017/12/14(木) 07:23:40.71 ID:tKR1way40.net
バスケ選手長身多いし腰痛めやすそうだよな


27 : 名無しさん@恐縮です[sage] :2017/12/14(木) 07:26:18.89 ID:1rFKXQ7Q0.net


確かにこれを見ると腰に悪そう



29 : 名無しさん@恐縮です[sage] :2017/12/14(木) 07:30:07.35 ID:fLDl6U2Q0.net
>>27
そういや大学時代はこのカールアップってやつをやらされてたわ
コーチが体育大の体操出だったからかね?
実は体操あたりだと常識なんかね?



50 : 名無しさん@恐縮です[sage] :2017/12/14(木) 07:45:01.82 ID:DIACh3my0.net
>>27
上体を起こすまで持ち上げなくてもいいってこと?
でも腹筋の運動にならなさそうな・・・



109 : 名無しさん@恐縮です[sage] :2017/12/14(木) 08:28:30.13 ID:0KVc70CI0.net
>>27
保存した



28 : 名無しさん@恐縮です[sage] :2017/12/14(木) 07:28:22.04 ID:aSK1AvWO0.net
バスケ協会が参考にしただろうウォール・ストリート・ジャーナルの記事が2年前。
対応が遅すぎる
まぁ自衛隊はもっと遅いんだろうけどな

既に意識高いトレーニーは通常の腹筋なんて誰もやってない



84 : 名無しさん@恐縮です[sage] :2017/12/14(木) 08:01:51.73 ID:eHjPbPrt0.net
>>28
2年前、バスケ協会はそんなことしてたのか



30 : 名無しさん@恐縮です[sage] :2017/12/14(木) 07:31:52.35 ID:NTZJ9jbj0.net
下っ腹はどうしたら良いの?
寝た状態で足上げ?



33 : 名無しさん@恐縮です[sage] :2017/12/14(木) 07:33:32.39 ID:si8Z/Wve0.net
>>30
それも腰痛めそうだよな
トレーニング自体負荷をかけるものだから仕方ないんだろうけど



34 : 名無しさん@恐縮です :2017/12/14(木) 07:35:18.33 ID:Bmvl1+mu0.net
>>30
常に腹式呼吸を心がける



31 : 名無しさん@恐縮です[sage] :2017/12/14(木) 07:32:19.76 ID:fLDl6U2Q0.net
腹筋運動は時代遅れ、米軍が体力測定から除外へ

http://jp.wsj.com/articles/SB10421733196172483684504581436921882431938

2015 年 12 月 25 日 1



152 : 名無しさん@恐縮です[sage] :2017/12/14(木) 08:57:37.14 ID:v51ViD280.net
>>31
マジか。いつかブラックホーク堕ちたときのためにWikiのデルタの
腕立て伏せと腹筋運動をそれぞれ2分間に55回と62回以上、ランニング2マイルを15分6秒以内に完走
これを信じて維持してるというのに



32 : 名無しさん@恐縮です[sage] :2017/12/14(木) 07:32:30.35 ID:T+hsseD30.net
そんな事言ったら筋トレ全部腰に負担かかるんだが?


35 : 名無しさん@恐縮です[sage] :2017/12/14(木) 07:35:27.78 ID:f9kDnqPo0.net




36 : 名無しさん@恐縮です[sage] :2017/12/14(木) 07:36:18.15 ID:2hdyHAKS0.net
一日20〜30程度なら関係無いんだろな


38 : 名無しさん@恐縮です :2017/12/14(木) 07:38:53.85 ID:cmJnMqju0.net
毎日20回やってるおかげでいまだに手が床につくぞ。おっさんになって定期的に柔軟しなかったら身体固まっちゃうぞ


45 : 名無しさん@恐縮です[sage] :2017/12/14(木) 07:43:06.46 ID:ZJ1Vk2Ib0.net
>>38
お酢を飲むんだろ!
知ってた



40 : 名無しさん@恐縮です :2017/12/14(木) 07:41:49.92 ID:VebrzGdB0.net
え 腹筋運動自体がダメなんか?
じゃあぁゃιぃ通販番組で売ってるぁゃιぃ腹筋シートみたいなのがいいのか?




58 : 名無しさん@恐縮です[sage] :2017/12/14(木) 07:48:57.56 ID:bJpO7rpj0.net
>>40
アブローラー



150 : 名無しさん@恐縮です[sage] :2017/12/14(木) 08:55:43.23 ID:8zn+B/9A0.net
>>58
チビのサイヤマンは絶賛してるけど、あれだって腰痛め易い



42 : 名無しさん@恐縮です :2017/12/14(木) 07:41:57.27 ID:JEafGARg0.net
カールアップでいいならクランチのほうが腰の負担は少ないだろう
でもクランチのことも腹筋運動って言うよね
要するに体を起こしてしまうのが良くないってことか



43 : 名無しさん@恐縮です[sage] :2017/12/14(木) 07:42:08.80 ID:FzfeFt4r0.net
マジかー知らなかったわ


44 : 名無しさん@恐縮です :2017/12/14(木) 07:42:55.96 ID:GuwwrX/M0.net
俺もこれで再起不能になった


59 : 名無しさん@恐縮です[sage] :2017/12/14(木) 07:49:28.12 ID:nDOsw4Hu0.net
え?!鍛えるってそういうことじゃないの?
痛めつけて、より強靭に再生させる



61 : 名無しさん@恐縮です[sage] :2017/12/14(木) 07:51:53.96 ID:bJpO7rpj0.net
>>59
鍛えるのは筋肉であって骨や軟骨じゃない



64 : 名無しさん@恐縮です[sage] :2017/12/14(木) 07:52:51.92 ID:8oBb6Jf40.net
>>59
軟骨は再生されないから痛めたらアウト



62 : 名無しさん@恐縮です :2017/12/14(木) 07:51:58.39 ID:Sn/tdu+D0.net
腹筋ローラーはどうなの?


68 : 名無しさん@恐縮です[sage] :2017/12/14(木) 07:53:37.72 ID:brS9XXqi0.net
>>62
どの段階からの話かによる
運動あまりやらない人間がいきなりローラーはできない



76 : 名無しさん@恐縮です :2017/12/14(木) 07:57:57.91 ID:pFO6+z1M0.net
>>68
いきなりやってヒジ痛めてやめた。



78 : 名無しさん@恐縮です[sage] :2017/12/14(木) 07:58:59.66 ID:lnwlHfDM0.net
>>62
自分は膝コロをコツコツ続けてるけど、上半身の筋力は付いてきたように思う
始めた頃は10回でギブアップしてたのが、今は連続20回×5程度までは
出来るようになった

でも立ちコロは1回もできない



63 : 名無しさん@恐縮です[sage] :2017/12/14(木) 07:52:50.11 ID:U98aPTSr0.net
筋肉はともかく椎間板は再生しにくいから


65 : 名無しさん@恐縮です :2017/12/14(木) 07:53:01.25 ID:xAUrsrtb0.net
やっぱ水泳か?


69 : 名無しさん@恐縮です[sage] :2017/12/14(木) 07:54:10.34 ID:/rcttPPP0.net
日本のトレーニング業界って何十年も止まってんのかよ
こんなこと40年前でももう言われてたぞ



86 : 名無しさん@恐縮です[sage] :2017/12/14(木) 08:05:32.40 ID:nFGSljIYO.net
腹筋ローラーの立ちコロなら手軽に鍛えられる


97 : 名無しさん@恐縮です :2017/12/14(木) 08:19:37.25 ID:MouHdG960.net
腰と首に悪いって前から言われてたやん


115 : 名無しさん@恐縮です[sage] :2017/12/14(木) 08:32:27.21 ID:+MAYuvz/0.net
こんな常識を今言ってるのかよw
と思ったらレス見ると知らなかった人多いんだな
少なくとも15年前には言われてたぞ



128 : 名無しさん@恐縮です[sage] :2017/12/14(木) 08:39:40.93 ID:9VMNoc/v0.net
>>115
ほんとそれだよな
でもスポーツ経験者ってだいたい部活だろうし、教師の部活指導って本職じゃないからしゃーないかもね
労働時間ヤバくて教材研究すらも時間ない人らが部活指導の最先端の知識持ってるとは思わんのよね

自分は部活で指示された腹筋や階段昇降を無視してトレーニングして順当に筋力ついた
真面目に言いつけ守った部員は全員ケガした
くだらないよ



116 : 名無しさん@恐縮です[sage] :2017/12/14(木) 08:32:54.78 ID:xih81L7z0.net
城彰二のCMのアレかやっぱり


118 : 名無しさん@恐縮です[sage] :2017/12/14(木) 08:35:23.95 ID:b69IgcGB0.net
最近はローラーも戻ってきやすい補助のばねがついてるタイプもあるからそれもいいぞ


134 : 名無しさん@恐縮です :2017/12/14(木) 08:43:25.68 ID:0Da4Tzj/0.net
ワンダーコア<え?マジ!?


141 : 名無しさん@恐縮です[sage] :2017/12/14(木) 08:47:11.45 ID:5bq80f840.net
ワンダーコアが値下げしたのはこう言うことだったのか


149 : 名無しさん@恐縮です :2017/12/14(木) 08:55:02.00 ID:x14J2pMx0.net
ランニングも体には悪いからな


154 : 名無しさん@恐縮です[sage] :2017/12/14(木) 09:00:35.46 ID:aYDb4zq40.net
1日1000回やってるロナウドさん


159 : 名無しさん@恐縮です :2017/12/14(木) 09:05:39.76 ID:7TeIOn1j0.net
シックスパックに憧れる事自体が厨二。腹筋なんて適当でいい


162 : 名無しさん@恐縮です :2017/12/14(木) 09:06:05.32 ID:l+wFaTmn0.net
腰痛になったら腹筋運動しろと言われた
出来るわけないじゃん



163 : 名無しさん@恐縮です :2017/12/14(木) 09:07:15.53 ID:16CWnWzs0.net
毎日腹筋1000回男クリスティアーノロドナウドさん半泣き


172 : 名無しさん@恐縮です :2017/12/14(木) 09:13:55.44 ID:/rNbb34U0.net
腹筋はレッグレイズとコロコロをやってる
腰が痛くなることは一切ない



177 : 名無しさん@恐縮です[sage] :2017/12/14(木) 09:16:18.24 ID:Sf3fB2xg0.net
ハンギングレッグレイズがおすすめ


179 : 名無しさん@恐縮です[sage] :2017/12/14(木) 09:16:19.61 ID:0dY+JzsL0.net
美木「そこで、ロングブレスなんですよ」


184 : 名無しさん@恐縮です :2017/12/14(木) 09:18:01.91 ID:z78KQfn90.net
うさぎ跳びダメなのにスクワットはダメじゃないのが不思議だ
おおむね同じ動作じゃん?



188 : 名無しさん@恐縮です[sage] :2017/12/14(木) 09:19:47.76 ID:5/b/1cH80.net
腹筋すると毎回腰が痛くなるのはこういう事か


196 : 名無しさん@恐縮です[sage] :2017/12/14(木) 09:26:19.59 ID:KlES41Zd0.net
スクワット1日100回でいいですか?


197 : 名無しさん@恐縮です[sage] :2017/12/14(木) 09:26:59.67 ID:XfnwvjO60.net
スクワットは股関節にきますよ


199 : 名無しさん@恐縮です[sage] :2017/12/14(木) 09:27:34.00 ID:XfnwvjO60.net
じゃあどうやって腹ひっこませたらいいんだよ
尻もたるたるじゃ



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 コメント一覧 (30)

    • 1. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2017年12月14日 10:09
    • 芸スポは不愉快
    • 2. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2017年12月14日 10:15
    • 腹筋ローラーもフォーム悪いと腰痛めるからな
      俺は念のため腰痛バンド巻いてから使ってるわ
    • 3. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2017年12月14日 10:16
    • この記事見るまで知らなかった奴が
      日本は遅れてるーこれだからー
      とか言い始めるの滑稽すぎて笑えるんだが
    • 4. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2017年12月14日 10:18
    • プランクで腹筋鍛えてる俺、高みの見物
    • 5. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2017年12月14日 10:27
    • 無謀な精神論や根拠の無いトレーニングがまだまだ残ってる日本のスポーツ界
    • 6. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2017年12月14日 10:29
    • 俺も最近はカールアップだな
      無駄な動き無しで負荷溜め込める感じがする
      ただ動きが小さいせいか充実感に乏しいw
    • 7. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2017年12月14日 10:32
    • クリロナ1000回もやってないって言ってなかったっけ?
    • 8. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2017年12月14日 10:37
    • シットアップは触れるとわかるが大腿二頭筋も使ってるから。上体起こさなくてもへそを見る感じのクランチで足の力抜けば腹筋鍛えられている。うさぎ跳びだめで、スクワットいいのは膝の角度90度以上でやるからよい。ひざ曲げすぎてやるとと半月板損傷しやすいから。
    • 9. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2017年12月14日 10:39
    • 知っておいたほうがいい情報だと思う。
    • 10. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2017年12月14日 11:01
    • 女とかだと思うがふっきんがなくて腰痛になるケースもあるみたいよ
    • 11. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2017年12月14日 11:13
    • 水泳がいいよ
    • 12. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2017年12月14日 11:14
    • ボディビルもケガとの戦いでしょ、やりすぎはダメなんだよ。
    • 13. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2017年12月14日 11:18
    • インナーマッスルが弱いのにいきなりアウターを鍛えるから故障する
      インナーマッスルが元からついていて体幹がしっかりしてりゃ腹筋したくらいで腰痛めたりしない
    • 14. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2017年12月14日 11:26
    • どんなものかと思ったら、ポニーテールばっかり出てきたわ
    • 15. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2017年12月14日 11:31
    • これは事実。
      うさぎ跳びと同じぐらい弊害のあるエクササイズだよ。
      しかしこんなにも否定的なコメントがあるって本当に未だに日本のスポーツって馬鹿ばっかなのな。
    • 16. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2017年12月14日 11:33
    • ※6
      そういう時は足を垂直、ひざ下を水平で、胸を膝につけるぐらい引き上げればいい。(実際はつかなくてオーケー、でも拳一個ぐらいまで絞れれば理想)
      もうね、笑ちゃうぐらい腹がボコボコになるから。
    • 17. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2017年12月14日 11:40
    • インナーマッスルwww体幹www
    • 18. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2017年12月14日 11:49
    • 上体起こしは腹直筋よりも股関節曲げる筋肉の大腰筋を使う
      大腰筋は背骨についてるから鍛えすぎると背骨に負担がかかる
      推奨されてるカールアップは股関節を動かさないから腹直筋のみを鍛えられる
      勢いつけないでゆっくり動かして負荷が抜けない様にすれば結構きく
    • 19. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2017年12月14日 11:57
    • 回数クランチとランの相乗効果で坐骨神経痛やった
      あれは地獄よ。痛みで2日は寝れない
      クランチも回数じゃなく負荷停止と呼吸法が大事なんだよな
    • 20. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2017年12月14日 12:13
    • そもそもスポーツで腹筋がっつりついている必要あるかな?クリロナの場合は彼はモデルもやっているから必要だと思うが
      どの程度が最低限なのかはわからんが腹筋は最低限でいい気がする
    • 21. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2017年12月14日 12:16
    • 腹なんぞたるんでりゃええねん
    • 22. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2017年12月14日 13:24
    • 腹筋が発達してないからヘルニアになるんだけど?
      俺ヘルニアだけどヘルニアを補えるくらいの腹筋つけるのに何年もかかったけど、今じゃどんなにハードな事しても絶対に大丈夫なくらいの腹筋あるぞ?www
    • 23. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2017年12月14日 13:39
    • 「椎間板ヘルニアの初期だね 治療も手術も必要なし 前傾姿勢を取らない事 前傾して前が潰されるから後にはみ出す これ自然の理」と医者に言われた時「えーそんな原因なんだぁ」と目からウロコ
    • 24. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2017年12月14日 13:40
    • 腰痛になりそうだな、と思ったら寝転んで両足を両手で抱え上げて海老ぞりみたいな体勢にする
      するとお尻の下の筋肉が伸びて腰痛を予防できるよ
      もちろん腰痛が出た後はしちゃダメ
    • 25. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2017年12月14日 13:52
    • 腰痛に対して腹筋の筋力は有効だけど、腹筋運動はやり方間違うと悪化要因
      この辺をちゃんとしないと、筋力が必要ないと勘違いする人いそう
    • 26. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2017年12月14日 14:26
    • 俺、今「ワンダーコア」にハマってるデブだけど、ワンダーコアも腰にわるいのかな?
    • 27. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2017年12月14日 15:13
    • ケトルベルスイングしときゃ全身鍛えられるわい
    • 28. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2017年12月14日 15:24
    • 20年以上前の中学生だった頃に体育教師が、腹筋はカールアップでやったほうが良いと研究会で言ってた、といって担当するクラスの腹筋はこれになったてたな。

      今にして思えば先進的で勤勉な先生だったのね。
    • 29. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2017年12月14日 16:49
    • カールアップ以上の上体上げは殆ど腹筋を使ってないから腹筋強化には無意味らしいな
      そもそも背中を丸める行為が体によくない
      腰痛が無いアフリカでは、屈む時は上体まっすぐのまま腰を曲げる
    • 30. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2017年12月14日 19:57
    • そもそも高負荷が掛かるようなのは悪いに決まっている
      沖縄でやってる踊りくらいでいい


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