つんく♂が実践する「おにぎりダイエット」、2週間で4キロ減のマジックとは?
1 : 砂漠のマスカレード ★@\(^o^)/ :2016/11/11(金) 12:20:55.95 ID:CAP_USER9.net
40代男性の肥満度は30%を超えるという驚愕のデータがある(厚生労働省「国民健康・栄養調査結果の概要」)。肥満は万病の元。しかし、メタボに悩む日本の中年男性に嬉しいダイエット法があった。
音楽プロデュースからプロダクション経営までマルチに活躍するつんく♂が考案、実践しているダイエット法があるという。それが「おにぎりダイエット」。本人のブログにやり方やレポートが詳しく記されているが、その方法というのが、なんと朝、昼、晩とおにぎりを食べるだけというのだから驚きだ。つんく♂は何度も実践しでおり、短期間で2〜4キロほどやせたという。本当に誰でもやせられるものなのだろうか。フードコンサルタントで管理栄養士の萩原千恵子氏の解説を聞こう。
「ご飯が冷めると、含まれているでんぷんが、レジスタントスターチに変化します。レジスタントスターチは糖や脂質の吸収を抑制するうえ、腸内環境を整え、血中コレステロールの上昇を抑える効果がある。このため、太りにくく、空腹を感じにくくする作用があるのです」
このダイエットは冷たいご飯がポイントだそうだが、冷やご飯ばかりではなかなか食欲が湧かないし、続きにくい。ところが具を入れて、海苔で包んだおにぎりなら食欲も湧くし、腹持ちもする。それがこのダイエットの魅力なのだ。
1日1〜3合のご飯を朝、昼、晩と3回に分けて食べる。実践する期間は2〜3週間。自分の体重の5%ダウンを目安に、ダイエットを行うことだという。この方法を取り入れ2週間で4キロやせたという体験者が語る。
「つんく♂さんのブログを見て始めたけど、好きなご飯が食べられるので楽にやれた。おにぎりの具は梅、おかか、昆布、岩ノリ、ゴマ塩など、シンプルなものを選び、肉類、魚類などカロリーの高い食べ物はNGなど制約はありますが」
明太子マヨ、カルビ、ツナマヨといった具のほか、同時にパスタ、うどん、ラーメン、芋、トウモロコシなどの炭水化物、そしてお菓子を取ることはNGで、おかずの基本は野菜。さらに注意する点を前出の萩原氏がこう言う。
「このダイエット中は体内の調整にエネルギーを使うので、激しい運動もNGです。また、このダイエット法はあくまで短期的なもの。数週間が過ぎたら、少しずつ元の食事に戻していくようにすること」
細かなカロリー計算の必要もなく、忙しい人や自炊の苦手な人でも、コンビニなどでおにぎりとサラダ、味噌汁などを調達し、昼食をおにぎりにすることから始められるだろう。
「期間を置いてこのダイエットを何度か繰り返しているうちに、徐々に太りにくい体になっていきます」(前出・萩原氏)
試してみる価値はありそうだ。
http://dailynewsonline.jp/article/1226066/
2016.11.11 05:59 アサ芸プラス
40代男性の肥満度は30%を超えるという驚愕のデータがある(厚生労働省「国民健康・栄養調査結果の概要」)。肥満は万病の元。しかし、メタボに悩む日本の中年男性に嬉しいダイエット法があった。
音楽プロデュースからプロダクション経営までマルチに活躍するつんく♂が考案、実践しているダイエット法があるという。それが「おにぎりダイエット」。本人のブログにやり方やレポートが詳しく記されているが、その方法というのが、なんと朝、昼、晩とおにぎりを食べるだけというのだから驚きだ。つんく♂は何度も実践しでおり、短期間で2〜4キロほどやせたという。本当に誰でもやせられるものなのだろうか。フードコンサルタントで管理栄養士の萩原千恵子氏の解説を聞こう。
「ご飯が冷めると、含まれているでんぷんが、レジスタントスターチに変化します。レジスタントスターチは糖や脂質の吸収を抑制するうえ、腸内環境を整え、血中コレステロールの上昇を抑える効果がある。このため、太りにくく、空腹を感じにくくする作用があるのです」
このダイエットは冷たいご飯がポイントだそうだが、冷やご飯ばかりではなかなか食欲が湧かないし、続きにくい。ところが具を入れて、海苔で包んだおにぎりなら食欲も湧くし、腹持ちもする。それがこのダイエットの魅力なのだ。
1日1〜3合のご飯を朝、昼、晩と3回に分けて食べる。実践する期間は2〜3週間。自分の体重の5%ダウンを目安に、ダイエットを行うことだという。この方法を取り入れ2週間で4キロやせたという体験者が語る。
「つんく♂さんのブログを見て始めたけど、好きなご飯が食べられるので楽にやれた。おにぎりの具は梅、おかか、昆布、岩ノリ、ゴマ塩など、シンプルなものを選び、肉類、魚類などカロリーの高い食べ物はNGなど制約はありますが」
明太子マヨ、カルビ、ツナマヨといった具のほか、同時にパスタ、うどん、ラーメン、芋、トウモロコシなどの炭水化物、そしてお菓子を取ることはNGで、おかずの基本は野菜。さらに注意する点を前出の萩原氏がこう言う。
「このダイエット中は体内の調整にエネルギーを使うので、激しい運動もNGです。また、このダイエット法はあくまで短期的なもの。数週間が過ぎたら、少しずつ元の食事に戻していくようにすること」
細かなカロリー計算の必要もなく、忙しい人や自炊の苦手な人でも、コンビニなどでおにぎりとサラダ、味噌汁などを調達し、昼食をおにぎりにすることから始められるだろう。
「期間を置いてこのダイエットを何度か繰り返しているうちに、徐々に太りにくい体になっていきます」(前出・萩原氏)
試してみる価値はありそうだ。
http://dailynewsonline.jp/article/1226066/
2016.11.11 05:59 アサ芸プラス
転載元スレッド:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/mnewsplus/1478834455/【芸能】つんく♂が実践する「おにぎりダイエット」、2週間で4キロ減のマジックとは?
2 : 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/[sage] :2016/11/11(金) 12:22:45.66 ID:W/iGXzbX0.net
またか
3 : 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ :2016/11/11(金) 12:23:16.46 ID:9q/8KZXF0.net
要するにおにぎりだけで他食べるなって事なら
そりゃ痩せるわ
76 : 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/[sage] :2016/11/11(金) 13:01:51.43 ID:KZgUi3ZA0.net
>>3
それな
要するにおにぎりだけで他食べるなって事なら
そりゃ痩せるわ
76 : 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/[sage] :2016/11/11(金) 13:01:51.43 ID:KZgUi3ZA0.net
>>3
それな
4 : 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ :2016/11/11(金) 12:23:37.39 ID:WfX0L1K/0.net
やる事が無くて暇
5 : 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ :2016/11/11(金) 12:24:25.64 ID:krm/cgdZ0.net
たとえおにぎりとはいえ
冷たいご飯3食は嫌だな
6 : 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/[sage] :2016/11/11(金) 12:24:30.78 ID:UZZub0PG0.net
冷えたコンビニおにぎり食ってるけど痩せんぞ
7 : 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ :2016/11/11(金) 12:25:03.72 ID:bYhIKN9z0.net
デブはそのおにぎりを沢山食べちゃうんだよ
8 : 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ :2016/11/11(金) 12:25:04.62 ID:+8ucnqq8O.net
ハワイでおにぎりとかなんだかなあ
11 : 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/[sage] :2016/11/11(金) 12:26:24.35 ID:VwHeYlUX0.net
喉が痛くて食べるのが苦痛なんだろ
13 : 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/[sage] :2016/11/11(金) 12:26:36.40 ID:OsdSuVje0.net
運動駄目って何だよ
それなら食わないで痩せるわ
14 : 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ :2016/11/11(金) 12:29:02.54 ID:GkGgs8nv0.net
つんくは痩せてるイメージだけど太ったのか?
もし太ったわけじゃないなら、あまりダイエットするのも健康に悪そうだが
15 : 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ :2016/11/11(金) 12:29:47.17 ID:oLNwpwwn0.net
2007〜2012ごろのハロプロ界隈はおにぎり話でもちきりだった
16 : 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ :2016/11/11(金) 12:29:56.33 ID:BA5AzBTA0.net
癌患者の分際で何考えてるの?だらしない生活して栄養とらないから癌になったんでしょうが?
19 : 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ :2016/11/11(金) 12:31:33.83 ID:80PIbVUC0.net
>>16
頭悪いだろ
癌患者の分際で何考えてるの?だらしない生活して栄養とらないから癌になったんでしょうが?
19 : 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ :2016/11/11(金) 12:31:33.83 ID:80PIbVUC0.net
>>16
頭悪いだろ
17 : 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/[sage] :2016/11/11(金) 12:30:33.55 ID:pYmh4I4a0.net
入院ダイエットが一番手っ取り早いな
18 : 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ :2016/11/11(金) 12:30:52.77 ID:vIhCjIO50.net
昼にほか弁は避けよう
21 : 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/[sage] :2016/11/11(金) 12:32:16.75 ID:oEcnkCKT0.net
2週間で4キロならほとんど水分だな。
23 : 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/[sage] :2016/11/11(金) 12:32:35.13 ID:LePXOXhx0.net
つんくってもう多少太ってるくらいでいいんだろうけどな
アフラックのCMも痩せてるからちょっと不健康に見えるくらいだし
昨日アウトデラックスで鶴太郎がヨガにハマりすぎて体脂肪ほとんど無さそうな行者並みの体になってたけど、
あれは怖いわw
24 : 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ :2016/11/11(金) 12:33:31.54 ID:GX5WGJHR0.net
>>23
ダルシムみたいだったw
32 : 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ :2016/11/11(金) 12:36:26.08 ID:O4J3XMaJ0.net
>>24
ヨガフレイム!
42 : 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/[sage] :2016/11/11(金) 12:40:04.27 ID:LePXOXhx0.net
>>24
足の隙間とか梯子みたいになってて凄かった
あれはあれで骨粗しょう症とかになったりしないのもんなのかと心配になる
つんくってもう多少太ってるくらいでいいんだろうけどな
アフラックのCMも痩せてるからちょっと不健康に見えるくらいだし
昨日アウトデラックスで鶴太郎がヨガにハマりすぎて体脂肪ほとんど無さそうな行者並みの体になってたけど、
あれは怖いわw
24 : 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ :2016/11/11(金) 12:33:31.54 ID:GX5WGJHR0.net
>>23
ダルシムみたいだったw
32 : 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ :2016/11/11(金) 12:36:26.08 ID:O4J3XMaJ0.net
>>24
ヨガフレイム!
42 : 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/[sage] :2016/11/11(金) 12:40:04.27 ID:LePXOXhx0.net
>>24
足の隙間とか梯子みたいになってて凄かった
あれはあれで骨粗しょう症とかになったりしないのもんなのかと心配になる
25 : 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/[sage] :2016/11/11(金) 12:33:47.27 ID:Ro4TVf6j0.net
江戸時代じゃないんだからこんな食生活嫌だよw
26 : 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/[sage] :2016/11/11(金) 12:34:37.49 ID:lUNBn0Js0.net
ボクサーでもないのに何でみんな短期間で痩せようとするんだ??
31 : 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/[sage] :2016/11/11(金) 12:36:22.48 ID:pHDrwz4G0.net
5キロ前後なら簡単に痩せれるよ
喰う量を少し減らせばいいだけ
34 : 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ :2016/11/11(金) 12:36:37.99 ID:YY53Mn+T0.net
もったいないから食べちゃった
35 : 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/[sage] :2016/11/11(金) 12:36:42.79 ID:dcxZ3lN/0.net
食事制限で痩せたら体重を維持する為にずーっと制限し続けないとダメだから嫌だ
食生活の改善はしなきゃだけどやっぱり運動して健康的に痩せないとね
47 : 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/[sage] :2016/11/11(金) 12:42:32.07 ID:LePXOXhx0.net
>>35
激しい運動はするなとあるけど、これやりつつ軽い運動併用くらいはいいんじゃないの
58 : 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ :2016/11/11(金) 12:48:20.34 ID:ib6KEC660.net
一気に痩せてもアカンし運動も適度にしてないと
一般人はすぐ太るだけだろ
そもそも、こういうとアレだが病人基準でやせた
凄いってのは何か違うのではなかろうか?
>>47
普通の人は普通に食って普通に動かないとダメかと
上の人言ってる様に食事制限だけでやせた、ってのは
それずっと続けないと、痩せたぜって制限辞めたり、ちょっとたらふく喰ったりしただけで
ポンッと体重増えるで
食事制限で痩せたら体重を維持する為にずーっと制限し続けないとダメだから嫌だ
食生活の改善はしなきゃだけどやっぱり運動して健康的に痩せないとね
47 : 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/[sage] :2016/11/11(金) 12:42:32.07 ID:LePXOXhx0.net
>>35
激しい運動はするなとあるけど、これやりつつ軽い運動併用くらいはいいんじゃないの
58 : 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ :2016/11/11(金) 12:48:20.34 ID:ib6KEC660.net
一気に痩せてもアカンし運動も適度にしてないと
一般人はすぐ太るだけだろ
そもそも、こういうとアレだが病人基準でやせた
凄いってのは何か違うのではなかろうか?
>>47
普通の人は普通に食って普通に動かないとダメかと
上の人言ってる様に食事制限だけでやせた、ってのは
それずっと続けないと、痩せたぜって制限辞めたり、ちょっとたらふく喰ったりしただけで
ポンッと体重増えるで
36 : 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/[sage] :2016/11/11(金) 12:37:39.22 ID:A4z9St2OO.net
ブログで文字だけじゃなくて、動画で喋り解説を頼むよ、つんく
37 : 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ :2016/11/11(金) 12:37:53.68 ID:YY53Mn+T0.net
バイバイありがとうさよなら
43 : 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/[sage] :2016/11/11(金) 12:40:45.51 ID:C2bbTVvs0.net
食いたいもん食って運動した方がマシだな
45 : 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ :2016/11/11(金) 12:41:11.76 ID:My4qdS0X0.net
おれ♂が実践する「たまにぎりダイエット」
2週間で4CM増のマジックとは。
49 : 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/[sage] :2016/11/11(金) 12:42:58.91 ID:o+VXJ43k0.net
一番最強なのはマネーダイエット
ライザっプの奴等もダイエット本出す奴も金になるから必死になって痩せれた
つまり、茶番
50 : 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/[sage] :2016/11/11(金) 12:43:04.65 ID:ZEj6FQGF0.net
コンビニのおにぎりも冷えてるけど何とも思わんし食えるだろ
51 : 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ :2016/11/11(金) 12:43:14.12 ID:l/3NPs3j0.net
癌患者はダイエットしなくていいだろう
53 : 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ :2016/11/11(金) 12:43:53.00 ID:hAArTfU+0.net
冷えたおにぎりをチンした場合
そのレジスタントスターチとやらの効果を得られるの?
56 : 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ :2016/11/11(金) 12:46:22.41 ID:E1fVtXeP0.net
転移して身体中の癌細胞に栄養を取られているだけじゃね?
64 : 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ :2016/11/11(金) 12:55:01.86 ID:33phfXN40.net
おにぎりにする事で分量がある程度固定されて
食べ過ぎないってのもあるかもなぁ
ジャーから注ぐと腹のすき具合で増えたりするし
65 : 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ :2016/11/11(金) 12:56:55.72 ID:y8XyHNye0.net
よくCMにでたよな 痛々しくて見たくないわ
67 : 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ :2016/11/11(金) 12:57:08.66 ID:/QuTS6Qu0.net
それ・・・ガンが転移してステージがあがっただけじゃねえの??
68 : 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/[sage] :2016/11/11(金) 12:57:22.56 ID:x7ExyBbw0.net
40すぎたらぽっちゃりくらいのほうが健康だよね
70 : 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ :2016/11/11(金) 12:58:09.22 ID:mO+1BiDr0.net
夕飯のご飯をちょこっとにしたら痩せたよ。
71 : 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/[sage] :2016/11/11(金) 12:58:29.73 ID:Ga8vlg3q0.net
癌とか免疫に期待するような病気の方はあまり体重落とすだけのダイエットならやらない方が・・・
免疫力落ちることが一番問題起こすわけで・・・
73 : 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ :2016/11/11(金) 13:00:43.73 ID:y8XyHNye0.net
>2週間で4キロ減のマジック
これはやるなってNHKでやってたわ
内臓が異常を感じて脂肪を貯めこむんだって
74 : 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/[sage] :2016/11/11(金) 13:00:45.81 ID:6HjDN+Um0.net
病人にダイエットって変だろ
77 : 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ :2016/11/11(金) 13:01:56.66 ID:YdPFYmKa0.net
>1日1〜3合のご飯を朝、昼、晩と3回に分けて食べる
めっちゃ食べるなあ。1日半合で十分だよ
78 : 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/[sage] :2016/11/11(金) 13:02:03.77 ID:TbmdCZR90.net
おにぎりは何個まで食べていいの?
79 : 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ :2016/11/11(金) 13:03:14.25 ID:mHl+xqgl0.net
がん細胞の栄養はブドウ糖なので炭水化物は取らないほうが
つんく♂にはいいと思うけど
80 : 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/[sage] :2016/11/11(金) 13:03:28.41 ID:ZEj6FQGF0.net
喉頭癌て喉取り去ったから既に完治してんじゃないの
病人てイメージないんだけど
女で言う乳がんだろ
82 : 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ :2016/11/11(金) 13:04:29.52 ID:mHl+xqgl0.net
>>80
再発の危険は付きまとうよ
喉頭癌て喉取り去ったから既に完治してんじゃないの
病人てイメージないんだけど
女で言う乳がんだろ
82 : 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/ :2016/11/11(金) 13:04:29.52 ID:mHl+xqgl0.net
>>80
再発の危険は付きまとうよ
81 : 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/[sage] :2016/11/11(金) 13:04:21.12 ID:DhWnmzBF0.net
早い痩せ方は肝臓が脂肪を溜め込む脂肪肝になるから
オススメしないとガッテンでやってたよ
83 : 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/[sage] :2016/11/11(金) 13:04:54.73 ID:dqQPRSx50.net
レジスタントスターチって難消化性デンプンで要はβデンプンだろ
この手のダイエットって基本的に、消化できない物ならいくら食ってもセーフ、みたいな話になるよな
85 : 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/[sage] :2016/11/11(金) 13:05:47.65 ID:qUNPFtbC0.net
朝なし、昼おにぎり一個、夜1合にすれば誰でも60キロまで落とせるよ
87 : 名無しさん@恐縮です@\(^o^)/[sage] :2016/11/11(金) 13:05:56.83 ID:ef0goMck0.net
シラスと鰹節とごま油垂らしておにぎり握ったらめっちゃうまいよ
元祖オワタあんてな復活
http://news.owata-net.com/
気になるAmazonの本
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