2016年05月10日

脳の老化を食い止める「1日に歩くべき距離」が判明 米ピッツバーグ大学

1 : レッドインク(東日本)@\(^o^)/ :2016/05/10(火) 13:19:24.67 ID:ccCo9zhj0.net BE:837857943-PLT(16930) ポイント特典

「最近、なんだか物忘れが多いな……」などと、アラフォーになって脳の老化を感じている人も少なくないと思います。年齢とともにある程度は仕方ないのですが、できれば若々しい脳を保ちたいですよね?

この度、米ピッツバーグ大学の研究によって、人が1日に歩く距離が脳の老化を左右することが判明したのです!

そこで今回は、この研究内容を紹介しつつ、脳の老化を食い止めるためのちょっとしたコツをお伝えしたいと思います。


■1:1日に1.4km〜2km歩く人は脳の老化が遅い

普段の買い物に出かけるとき、あるいは子どもの送り迎えのとき、どうやって移動していますか?

「面倒だし速いから車で行っている」という人、少なくないですよね? 特に地方都市などに住んで、お店も子どもの保育園や幼稚園も自宅から遠いとなれば、自然と車を使ってしまいます。

しかし米ピッツバーグ大学によると、なんと1週間で9km〜14km、1日で1.4km〜2km歩いている人は、脳の老化が遅くなることが判明したのです!

■2:散歩する人ほど脳が老けない仕組み

米ピッツバーグ大学はまず、認知症のない299人の被験者が普段からどの程度の距離を歩いているかを調べました。

その後、MRIでスキャンして脳のサイズを調べたり、脳の機能の低下や認知症の有無をテストしたりと、長期間にわたって調査を行いました。

その結果、1週間で9km〜14km歩いている人は、歩いていない人と比べて、大脳の表面を覆うシワシワの部分(灰白質)の量が多いと分かったのです。

灰白質は脳の働きにとって極めて重要な役割を果たします。しかし、老化とともにどんどん縮んでしまう部分でもあります。普段から歩くことで、なんと脳の“老化”を遅らせられるのですね。

http://news.ameba.jp/20160510-391/


転載元スレッド:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1462853964/
脳の老化を食い止める「1日に歩くべき距離」が判明 米ピッツバーグ大学





2 : フォーク攻撃(庭)@\(^o^)/ :2016/05/10(火) 13:25:34.13 ID:O5BQ6Aa10.net
いなかっぺほど歩かない


6 : 張り手(東京都)@\(^o^)/[sage] :2016/05/10(火) 13:32:20.48 ID:D/ce15Ky0.net
>>2
車でコンビニ。車で自販機。



38 : キングコングラリアット(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/[sage] :2016/05/10(火) 15:40:21.33 ID:A4krXGuJ0.net
>>2
割合どれぐらいなんやろ
地方都市だけど結構散歩してる人は多いよ



40 : フルネルソンスープレックス(茸)@\(^o^)/[sage] :2016/05/10(火) 15:44:54.01 ID:bNeWdG8j0.net
>>38
地元にいた頃は200m先のコンビニに行くのに車で行ってたわ
基本歩くのは玄関と車までの数メートルだった



3 : ジャンピングカラテキック(東京都)@\(^o^)/[sage] :2016/05/10(火) 13:26:15.06 ID:iW3G2Gck0.net
まれに10kmくらい歩く


4 : ウエスタンラリアット(SB-iPhone)@\(^o^)/ :2016/05/10(火) 13:28:21.37 ID:66UBAb610.net
三歩進んで二歩下がるペースだとどうなるの?


22 : 逆落とし(茸)@\(^o^)/ :2016/05/10(火) 14:22:39.62 ID:yeIJKL9/0.net
>>4
綺麗な花が咲くでしょう



23 : ショルダーアームブリーカー(大阪府)@\(^o^)/[sage] :2016/05/10(火) 14:38:42.38 ID:PLaqYa1j0.net
>>22
綺麗ですね



25 : ニールキック(茸)@\(^o^)/[sage] :2016/05/10(火) 14:48:52.27 ID:O1+kV7VR0.net
>>4
それなら
腕をあげて足をあげてワンツーワンツー
休まないで歩けばいいらしいよ



5 : キングコングラリアット(新潟県)@\(^o^)/[sage] :2016/05/10(火) 13:29:17.18 ID:aMA1tjof0.net
歩行速度


7 : パイルドライバー(dion軍)@\(^o^)/[sage] :2016/05/10(火) 13:37:59.54 ID:i1MJZW1A0.net
関係ないだろ
うちの方は徘徊老人が行方不明になったっていう役所の放送が毎日のようにあるぞ



8 : 膝十字固め(家)@\(^o^)/[sage] :2016/05/10(火) 13:38:34.87 ID:j1bXnyuz0.net
思いついたように2時間散歩してるけど
これ何キロくらい歩いてんだろ



10 : ジャンピングカラテキック(東京都)@\(^o^)/[sage] :2016/05/10(火) 13:41:43.89 ID:iW3G2Gck0.net
>>8
時速4〜6キロで適当に計算したら



12 : マシンガンチョップ(チベット自治区)@\(^o^)/[sage] :2016/05/10(火) 13:43:43.38 ID:0vleKzvx0.net
>>10
散歩で時速6kmはないだろw



9 : トラースキック(関西地方)@\(^o^)/ :2016/05/10(火) 13:40:19.67 ID:jfgZKrtE0.net
ぶっちゃけ関係ない
何キロ歩こうが鬱々とした奴はボケる



14 : ファイヤーバードスプラッシュ(関東地方)@\(^o^)/ :2016/05/10(火) 13:44:43.53 ID:vE6yQ88AO.net
>>9
これ



13 : リバースパワースラム(やわらか銀行)@\(^o^)/[sage] :2016/05/10(火) 13:44:10.94 ID:JshSKHkK0.net
ニートだったときに思考能力が低下してる感じがしたのはこれが理由か!


15 : ストレッチプラム(アメリカ合衆国)@\(^o^)/[sage] :2016/05/10(火) 13:46:51.16 ID:8d0AR10R0.net
>>13
自律神経が崩れるせいだと思うよ
これも運動で改善するけど



16 : バズソーキック(空)@\(^o^)/[sage] :2016/05/10(火) 13:48:09.03 ID:wlX987he0.net
スマホに歩数計アプリ入ってて1日5〜6千歩、休日は1〜2万歩


17 : ストマッククロー(庭)@\(^o^)/ :2016/05/10(火) 13:48:55.43 ID:mdd9KCdn0.net
日本の破壊された街並みみてると鬱になる
人も家も鮨詰めだし緑がないし車も多いし
家でネットしてたほうがなんか綺麗



18 : メンマ(東京都)@\(^o^)/ :2016/05/10(火) 13:53:55.55 ID:1UYEeD4U0.net
毎日同じ所歩いて「私脳の老化を食い止めてます」感出されても困る

違う所歩いて脳に刺激を与えなきゃ意味がない



19 : キドクラッチ(神奈川県)@\(^o^)/[sage] :2016/05/10(火) 13:56:49.64 ID:DxDvwo2w0.net
徒歩旅行した時は1日に40kmぐらいを6日ほど続けた
正直、時間さえあれば何キロでも歩ける気がする



20 : アイアンフィンガーフロムヘル(dion軍)@\(^o^)/[sage] :2016/05/10(火) 13:59:20.32 ID:UWIBftrU0.net
昨年夏から平均、週12万歩ウォーキングまたはジョギングしてる。
おかげで肥満、高血圧、糖尿、高脂血症 いずれも治った。



21 : ジャンピングDDT(千葉県)@\(^o^)/[sage] :2016/05/10(火) 14:01:35.14 ID:pvmKutuU0.net
2km/日とか、絶対無理w


28 : キングコングラリアット(兵庫県)@\(^o^)/ :2016/05/10(火) 14:49:50.30 ID:rx1lGB3o0.net
>>21
一時間程度散歩兼ねたウォーキングで4〜5km
いつもより早めに起きたら早朝ウォーキング30分するだけで2km



24 : 腕ひしぎ十字固め(兵庫県)@\(^o^)/ :2016/05/10(火) 14:45:44.95 ID:T6pTKkSC0.net
それなりに歩いてカレーを食べていればいいのか?


26 : バーニングハンマー(兵庫県)@\(^o^)/[sage] :2016/05/10(火) 14:48:53.29 ID:gvaBvXIa0.net
2kmもまず歩かない
500mでもきついわ…



27 : ハイキック(京都府)@\(^o^)/[sage] :2016/05/10(火) 14:49:02.88 ID:P0dR20Q40.net
歩くだけだと上半身がどんどん弱っちまうわ
適度に運動しろ
運動部経験がないとそんな習慣もなくて老後ヨボヨボ



29 : トラースキック(関西地方)@\(^o^)/ :2016/05/10(火) 14:50:27.78 ID:jfgZKrtE0.net
2kmで音を上げる人ってどういう生活送ってるのか気になるんわ


30 : TEKKAMAKI(SB-iPhone)@\(^o^)/[sage] :2016/05/10(火) 14:52:16.24 ID:FxEFK74A0.net
精神面も疲れに影響あるよ、恋愛してるとか目標があるとよく歩いても疲れない


31 : TEKKAMAKI(catv?)@\(^o^)/[sage] :2016/05/10(火) 14:53:20.15 ID:brAss79U0.net
自転車じゃ駄目なのか


32 : 垂直落下式DDT(石川県)@\(^o^)/[sage] :2016/05/10(火) 14:54:14.39 ID:WmMWn8mv0.net
帰宅するJKやJDを観察するウォーキングが望ましい


33 : 男色ドライバー(SB-iPhone)@\(^o^)/ :2016/05/10(火) 15:09:42.62 ID:uyHMRgIW0.net
この程度も歩かないのか?
1日のトータルでいいんだろ?



34 : 男色ドライバー(SB-iPhone)@\(^o^)/ :2016/05/10(火) 15:11:10.08 ID:uyHMRgIW0.net
家から駅まで400m
駅から会社まで300m
これで往復だけで1.4km



35 : 逆落とし(dion軍)@\(^o^)/ :2016/05/10(火) 15:27:22.06 ID:9ksBr/YK0.net
■1:1日に1.4km〜2km歩く人は脳の老化が遅い
2kmより多く歩くのは良くないような書き方だが



36 : ローリングソバット(家)@\(^o^)/ :2016/05/10(火) 15:30:10.79 ID:P62+q2Ms0.net
今日は、歯医者行くのに3.5キロ歩いた。
帰りはバス。



37 : 栓抜き攻撃(長屋)@\(^o^)/ :2016/05/10(火) 15:38:08.46 ID:KLLafVp10.net
俺はWiiFitUで毎日、
・リズムダンス(Expert) 20分 - ほとんどPerfect Move
・踏み台昇降 60分 を2回に分けてするのが日課だわ

1日 8,000〜1万歩は歩いてる計算になるかな。



41 : フロントネックロック(庭)@\(^o^)/[sage] :2016/05/10(火) 15:46:19.01 ID:xAWJLYRN0.net
1日に2kmってそれこそベットから一歩も動かないレベルの人間じゃなきゃ
普通に生活してれば余裕で超える距離だろう



元祖オワタあんてな復活
http://news.owata-net.com/

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 コメント一覧 (16)

    • 1. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2016年05月10日 16:37
    • スーパーに買い物に行くだけでも2kmくらい歩くだろ
    • 2. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2016年05月10日 16:40
    • 早朝からAMラジオを話し声より大きな音で聴きながら、
      早歩きで散歩してるジジイが何人かいる。あんなの、一日に何回も散歩して”月間〇〇〇km”とか
      競い合ってる連中だから、たぶん10kmどころじゃないマニアだろ

      老化に予防効果があると言っても、
      そうやって自分の健康にしか興味がなく他人との係りも持たない、
      早い話が学もなければ会常識もない、そんな年寄りなら、それ即ちボケてるも同然て話だけどな
    • 3. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2016年05月10日 16:44
    • 都会の人ってすごく歩くよね
      出張で行ったときにビビったわ、100〜200m平気で歩きやがる
      田舎は基本Door to Doorだからな
    • 4. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2016年05月10日 16:45
    • >>17
      田舎の何もないとこ歩く方がつらい
      進んでる感じしなくて歩いた距離が短くても倍疲れるし、休憩したくても自販機すらない
      田舎の人が歩かないってきっとそういう理由もあると思う
    • 5. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2016年05月10日 16:51
    • 歩数でいうとどんだけなのか
      まあ自分のリーチしらんけど
    • 6. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2016年05月10日 16:53
    • >>25
      1日に1歩しか歩いてないんですがそれは
    • 7. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2016年05月10日 16:58
    • 丸一日、家の中の生活だけでいく距離でしょ。
    • 8. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2016年05月10日 17:01
    • 歩くのはいいんだけど退屈なんだよなぁ…。
      かと言って音楽聴きながらは危ないし。
    • 9. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2016年05月10日 17:08
    • ※8
      ワンコ飼って散歩しよ
    • 10. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2016年05月10日 17:20
    • 最近は老人ののみの限界集落でもない限り、普通に走ってる人や散歩している人が多いよ。
    • 11. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2016年05月10日 17:25
    • 徘徊と呆け ニワトリと卵だな。
      老人のジョギングは怪我の元やで。
      残り少ない膝軟骨が削られるだけや。
    • 12. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2016年05月10日 17:43
    • >>10
      時速6kmはもはやジョギングやで
    • 13. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2016年05月10日 18:15
    • 3キロ歩いたら体調崩した健康に悪い
    • 14. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2016年05月10日 18:19
    • そうそう都会に住んでた時はよく歩いてた、というより車が持てなかったから
      歩かざるおえないんだわ、電車移動だし
      都会住みの友人がこっち(地方都市)に遊びに来た時に「結構歩くけど大丈夫?」って
      言った結果、「たった、これだけ歩くだけで結構って言うかね??」って驚かれる
      地方住みなら、普通に車で移動するレベルなんだけどさ。。。
      田舎なんて 景色変わらないから 歩いてたらつまんないんだよ
    • 15. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2016年05月10日 19:12
    • こんな統計意味無いわ

      一卵性双生児で生計を一にした状態で歩く人と歩かない人を調べないと意味無いだろ
      年齢や体格が似てても同じ運動量をこなしたら同じだけ体に影響を与えるワケじゃないからな

      だいたいこういう調査って「xxxという想定を実証したい」とか「xxxという結果になるはずだ」というテーマを持って調査するから数年経たずに全否定される調査結果が出たりすることが多いだろ?
      まあ日本人ならあるある大辞典の失敗見てるだろうから簡単には信じないだろうけどな
    • 16. 名無しさん@まとめたニュース
    • 2016年05月10日 22:51
    • イングレスやり始めたら週12kmとか余裕
      1番ひどい時は20kmくらい歩いてた


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