脳の老化を食い止める「1日に歩くべき距離」が判明 米ピッツバーグ大学
ちょっとしたニュース│16:15│コメント(16)
1 : レッドインク(東日本)@\(^o^)/ :2016/05/10(火) 13:19:24.67 ID:ccCo9zhj0.net BE:837857943-PLT(16930) ポイント特典
「最近、なんだか物忘れが多いな……」などと、アラフォーになって脳の老化を感じている人も少なくないと思います。年齢とともにある程度は仕方ないのですが、できれば若々しい脳を保ちたいですよね?
この度、米ピッツバーグ大学の研究によって、人が1日に歩く距離が脳の老化を左右することが判明したのです!
そこで今回は、この研究内容を紹介しつつ、脳の老化を食い止めるためのちょっとしたコツをお伝えしたいと思います。
■1:1日に1.4km〜2km歩く人は脳の老化が遅い
普段の買い物に出かけるとき、あるいは子どもの送り迎えのとき、どうやって移動していますか?
「面倒だし速いから車で行っている」という人、少なくないですよね? 特に地方都市などに住んで、お店も子どもの保育園や幼稚園も自宅から遠いとなれば、自然と車を使ってしまいます。
しかし米ピッツバーグ大学によると、なんと1週間で9km〜14km、1日で1.4km〜2km歩いている人は、脳の老化が遅くなることが判明したのです!
■2:散歩する人ほど脳が老けない仕組み
米ピッツバーグ大学はまず、認知症のない299人の被験者が普段からどの程度の距離を歩いているかを調べました。
その後、MRIでスキャンして脳のサイズを調べたり、脳の機能の低下や認知症の有無をテストしたりと、長期間にわたって調査を行いました。
その結果、1週間で9km〜14km歩いている人は、歩いていない人と比べて、大脳の表面を覆うシワシワの部分(灰白質)の量が多いと分かったのです。
灰白質は脳の働きにとって極めて重要な役割を果たします。しかし、老化とともにどんどん縮んでしまう部分でもあります。普段から歩くことで、なんと脳の“老化”を遅らせられるのですね。
http://news.ameba.jp/20160510-391/
「最近、なんだか物忘れが多いな……」などと、アラフォーになって脳の老化を感じている人も少なくないと思います。年齢とともにある程度は仕方ないのですが、できれば若々しい脳を保ちたいですよね?
この度、米ピッツバーグ大学の研究によって、人が1日に歩く距離が脳の老化を左右することが判明したのです!
そこで今回は、この研究内容を紹介しつつ、脳の老化を食い止めるためのちょっとしたコツをお伝えしたいと思います。
■1:1日に1.4km〜2km歩く人は脳の老化が遅い
普段の買い物に出かけるとき、あるいは子どもの送り迎えのとき、どうやって移動していますか?
「面倒だし速いから車で行っている」という人、少なくないですよね? 特に地方都市などに住んで、お店も子どもの保育園や幼稚園も自宅から遠いとなれば、自然と車を使ってしまいます。
しかし米ピッツバーグ大学によると、なんと1週間で9km〜14km、1日で1.4km〜2km歩いている人は、脳の老化が遅くなることが判明したのです!
■2:散歩する人ほど脳が老けない仕組み
米ピッツバーグ大学はまず、認知症のない299人の被験者が普段からどの程度の距離を歩いているかを調べました。
その後、MRIでスキャンして脳のサイズを調べたり、脳の機能の低下や認知症の有無をテストしたりと、長期間にわたって調査を行いました。
その結果、1週間で9km〜14km歩いている人は、歩いていない人と比べて、大脳の表面を覆うシワシワの部分(灰白質)の量が多いと分かったのです。
灰白質は脳の働きにとって極めて重要な役割を果たします。しかし、老化とともにどんどん縮んでしまう部分でもあります。普段から歩くことで、なんと脳の“老化”を遅らせられるのですね。
http://news.ameba.jp/20160510-391/
転載元スレッド:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1462853964/
脳の老化を食い止める「1日に歩くべき距離」が判明 米ピッツバーグ大学
脳の老化を食い止める「1日に歩くべき距離」が判明 米ピッツバーグ大学
2 : フォーク攻撃(庭)@\(^o^)/ :2016/05/10(火) 13:25:34.13 ID:O5BQ6Aa10.net
いなかっぺほど歩かない
6 : 張り手(東京都)@\(^o^)/[sage] :2016/05/10(火) 13:32:20.48 ID:D/ce15Ky0.net
>>2
車でコンビニ。車で自販機。
38 : キングコングラリアット(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/[sage] :2016/05/10(火) 15:40:21.33 ID:A4krXGuJ0.net
>>2
割合どれぐらいなんやろ
地方都市だけど結構散歩してる人は多いよ
40 : フルネルソンスープレックス(茸)@\(^o^)/[sage] :2016/05/10(火) 15:44:54.01 ID:bNeWdG8j0.net
>>38
地元にいた頃は200m先のコンビニに行くのに車で行ってたわ
基本歩くのは玄関と車までの数メートルだった
いなかっぺほど歩かない
6 : 張り手(東京都)@\(^o^)/[sage] :2016/05/10(火) 13:32:20.48 ID:D/ce15Ky0.net
>>2
車でコンビニ。車で自販機。
38 : キングコングラリアット(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/[sage] :2016/05/10(火) 15:40:21.33 ID:A4krXGuJ0.net
>>2
割合どれぐらいなんやろ
地方都市だけど結構散歩してる人は多いよ
40 : フルネルソンスープレックス(茸)@\(^o^)/[sage] :2016/05/10(火) 15:44:54.01 ID:bNeWdG8j0.net
>>38
地元にいた頃は200m先のコンビニに行くのに車で行ってたわ
基本歩くのは玄関と車までの数メートルだった
3 : ジャンピングカラテキック(東京都)@\(^o^)/[sage] :2016/05/10(火) 13:26:15.06 ID:iW3G2Gck0.net
まれに10kmくらい歩く
4 : ウエスタンラリアット(SB-iPhone)@\(^o^)/ :2016/05/10(火) 13:28:21.37 ID:66UBAb610.net
三歩進んで二歩下がるペースだとどうなるの?
22 : 逆落とし(茸)@\(^o^)/ :2016/05/10(火) 14:22:39.62 ID:yeIJKL9/0.net
>>4
綺麗な花が咲くでしょう
23 : ショルダーアームブリーカー(大阪府)@\(^o^)/[sage] :2016/05/10(火) 14:38:42.38 ID:PLaqYa1j0.net
>>22
綺麗ですね
25 : ニールキック(茸)@\(^o^)/[sage] :2016/05/10(火) 14:48:52.27 ID:O1+kV7VR0.net
>>4
それなら
腕をあげて足をあげてワンツーワンツー
休まないで歩けばいいらしいよ
三歩進んで二歩下がるペースだとどうなるの?
22 : 逆落とし(茸)@\(^o^)/ :2016/05/10(火) 14:22:39.62 ID:yeIJKL9/0.net
>>4
綺麗な花が咲くでしょう
23 : ショルダーアームブリーカー(大阪府)@\(^o^)/[sage] :2016/05/10(火) 14:38:42.38 ID:PLaqYa1j0.net
>>22
綺麗ですね
25 : ニールキック(茸)@\(^o^)/[sage] :2016/05/10(火) 14:48:52.27 ID:O1+kV7VR0.net
>>4
それなら
腕をあげて足をあげてワンツーワンツー
休まないで歩けばいいらしいよ
5 : キングコングラリアット(新潟県)@\(^o^)/[sage] :2016/05/10(火) 13:29:17.18 ID:aMA1tjof0.net
歩行速度
7 : パイルドライバー(dion軍)@\(^o^)/[sage] :2016/05/10(火) 13:37:59.54 ID:i1MJZW1A0.net
関係ないだろ
うちの方は徘徊老人が行方不明になったっていう役所の放送が毎日のようにあるぞ
8 : 膝十字固め(家)@\(^o^)/[sage] :2016/05/10(火) 13:38:34.87 ID:j1bXnyuz0.net
思いついたように2時間散歩してるけど
これ何キロくらい歩いてんだろ
10 : ジャンピングカラテキック(東京都)@\(^o^)/[sage] :2016/05/10(火) 13:41:43.89 ID:iW3G2Gck0.net
>>8
時速4〜6キロで適当に計算したら
12 : マシンガンチョップ(チベット自治区)@\(^o^)/[sage] :2016/05/10(火) 13:43:43.38 ID:0vleKzvx0.net
>>10
散歩で時速6kmはないだろw
思いついたように2時間散歩してるけど
これ何キロくらい歩いてんだろ
10 : ジャンピングカラテキック(東京都)@\(^o^)/[sage] :2016/05/10(火) 13:41:43.89 ID:iW3G2Gck0.net
>>8
時速4〜6キロで適当に計算したら
12 : マシンガンチョップ(チベット自治区)@\(^o^)/[sage] :2016/05/10(火) 13:43:43.38 ID:0vleKzvx0.net
>>10
散歩で時速6kmはないだろw
9 : トラースキック(関西地方)@\(^o^)/ :2016/05/10(火) 13:40:19.67 ID:jfgZKrtE0.net
ぶっちゃけ関係ない
何キロ歩こうが鬱々とした奴はボケる
14 : ファイヤーバードスプラッシュ(関東地方)@\(^o^)/ :2016/05/10(火) 13:44:43.53 ID:vE6yQ88AO.net
>>9
これ
ぶっちゃけ関係ない
何キロ歩こうが鬱々とした奴はボケる
14 : ファイヤーバードスプラッシュ(関東地方)@\(^o^)/ :2016/05/10(火) 13:44:43.53 ID:vE6yQ88AO.net
>>9
これ
13 : リバースパワースラム(やわらか銀行)@\(^o^)/[sage] :2016/05/10(火) 13:44:10.94 ID:JshSKHkK0.net
ニートだったときに思考能力が低下してる感じがしたのはこれが理由か!
15 : ストレッチプラム(アメリカ合衆国)@\(^o^)/[sage] :2016/05/10(火) 13:46:51.16 ID:8d0AR10R0.net
>>13
自律神経が崩れるせいだと思うよ
これも運動で改善するけど
ニートだったときに思考能力が低下してる感じがしたのはこれが理由か!
15 : ストレッチプラム(アメリカ合衆国)@\(^o^)/[sage] :2016/05/10(火) 13:46:51.16 ID:8d0AR10R0.net
>>13
自律神経が崩れるせいだと思うよ
これも運動で改善するけど
16 : バズソーキック(空)@\(^o^)/[sage] :2016/05/10(火) 13:48:09.03 ID:wlX987he0.net
スマホに歩数計アプリ入ってて1日5〜6千歩、休日は1〜2万歩
17 : ストマッククロー(庭)@\(^o^)/ :2016/05/10(火) 13:48:55.43 ID:mdd9KCdn0.net
日本の破壊された街並みみてると鬱になる
人も家も鮨詰めだし緑がないし車も多いし
家でネットしてたほうがなんか綺麗
18 : メンマ(東京都)@\(^o^)/ :2016/05/10(火) 13:53:55.55 ID:1UYEeD4U0.net
毎日同じ所歩いて「私脳の老化を食い止めてます」感出されても困る
違う所歩いて脳に刺激を与えなきゃ意味がない
19 : キドクラッチ(神奈川県)@\(^o^)/[sage] :2016/05/10(火) 13:56:49.64 ID:DxDvwo2w0.net
徒歩旅行した時は1日に40kmぐらいを6日ほど続けた
正直、時間さえあれば何キロでも歩ける気がする
20 : アイアンフィンガーフロムヘル(dion軍)@\(^o^)/[sage] :2016/05/10(火) 13:59:20.32 ID:UWIBftrU0.net
昨年夏から平均、週12万歩ウォーキングまたはジョギングしてる。
おかげで肥満、高血圧、糖尿、高脂血症 いずれも治った。
21 : ジャンピングDDT(千葉県)@\(^o^)/[sage] :2016/05/10(火) 14:01:35.14 ID:pvmKutuU0.net
2km/日とか、絶対無理w
28 : キングコングラリアット(兵庫県)@\(^o^)/ :2016/05/10(火) 14:49:50.30 ID:rx1lGB3o0.net
>>21
一時間程度散歩兼ねたウォーキングで4〜5km
いつもより早めに起きたら早朝ウォーキング30分するだけで2km
2km/日とか、絶対無理w
28 : キングコングラリアット(兵庫県)@\(^o^)/ :2016/05/10(火) 14:49:50.30 ID:rx1lGB3o0.net
>>21
一時間程度散歩兼ねたウォーキングで4〜5km
いつもより早めに起きたら早朝ウォーキング30分するだけで2km
24 : 腕ひしぎ十字固め(兵庫県)@\(^o^)/ :2016/05/10(火) 14:45:44.95 ID:T6pTKkSC0.net
それなりに歩いてカレーを食べていればいいのか?
26 : バーニングハンマー(兵庫県)@\(^o^)/[sage] :2016/05/10(火) 14:48:53.29 ID:gvaBvXIa0.net
2kmもまず歩かない
500mでもきついわ…
27 : ハイキック(京都府)@\(^o^)/[sage] :2016/05/10(火) 14:49:02.88 ID:P0dR20Q40.net
歩くだけだと上半身がどんどん弱っちまうわ
適度に運動しろ
運動部経験がないとそんな習慣もなくて老後ヨボヨボ
29 : トラースキック(関西地方)@\(^o^)/ :2016/05/10(火) 14:50:27.78 ID:jfgZKrtE0.net
2kmで音を上げる人ってどういう生活送ってるのか気になるんわ
30 : TEKKAMAKI(SB-iPhone)@\(^o^)/[sage] :2016/05/10(火) 14:52:16.24 ID:FxEFK74A0.net
精神面も疲れに影響あるよ、恋愛してるとか目標があるとよく歩いても疲れない
31 : TEKKAMAKI(catv?)@\(^o^)/[sage] :2016/05/10(火) 14:53:20.15 ID:brAss79U0.net
自転車じゃ駄目なのか
32 : 垂直落下式DDT(石川県)@\(^o^)/[sage] :2016/05/10(火) 14:54:14.39 ID:WmMWn8mv0.net
帰宅するJKやJDを観察するウォーキングが望ましい
33 : 男色ドライバー(SB-iPhone)@\(^o^)/ :2016/05/10(火) 15:09:42.62 ID:uyHMRgIW0.net
この程度も歩かないのか?
1日のトータルでいいんだろ?
34 : 男色ドライバー(SB-iPhone)@\(^o^)/ :2016/05/10(火) 15:11:10.08 ID:uyHMRgIW0.net
家から駅まで400m
駅から会社まで300m
これで往復だけで1.4km
35 : 逆落とし(dion軍)@\(^o^)/ :2016/05/10(火) 15:27:22.06 ID:9ksBr/YK0.net
■1:1日に1.4km〜2km歩く人は脳の老化が遅い
2kmより多く歩くのは良くないような書き方だが
36 : ローリングソバット(家)@\(^o^)/ :2016/05/10(火) 15:30:10.79 ID:P62+q2Ms0.net
今日は、歯医者行くのに3.5キロ歩いた。
帰りはバス。
37 : 栓抜き攻撃(長屋)@\(^o^)/ :2016/05/10(火) 15:38:08.46 ID:KLLafVp10.net
俺はWiiFitUで毎日、
・リズムダンス(Expert) 20分 - ほとんどPerfect Move
・踏み台昇降 60分 を2回に分けてするのが日課だわ
1日 8,000〜1万歩は歩いてる計算になるかな。
41 : フロントネックロック(庭)@\(^o^)/[sage] :2016/05/10(火) 15:46:19.01 ID:xAWJLYRN0.net
1日に2kmってそれこそベットから一歩も動かないレベルの人間じゃなきゃ
普通に生活してれば余裕で超える距離だろう
元祖オワタあんてな復活
http://news.owata-net.com/
気になるAmazonの本
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